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貧血的人吃什么菜好

2017-05-11 23:07:52  來源:360常識網   熱度:
導語:日常我們不乏可以聽對自己身邊的女性朋友講,她有貧血了,頭很暈。那究竟貧血指的是么呢?在臨床上貧血是指血液中血紅蛋白的含量男性低于12

日常我們不乏可以聽對自己身邊的女性朋友講,她有貧血了,頭很暈。那究竟貧血指的是么呢?在臨床上貧血是指血液中血紅蛋白的含量男性低于120 g/L,女性低于110g/L。而且女性因為特殊的生理期--經期,所以比較容易出現貧血的癥狀如面色蒼白,身體乏力,活動后心慌氣緊等等。

當我們出現了貧血的癥狀后,從多人都會選擇去醫院進行治療,其實只要我們學會對自己的身體進行調理,完全沒有必要去醫院治療不可。貧血注要是因為攝入的鐵質少于消耗的鐵質引起的,所以日常的飲食我們可以通過多吃一些含鐵質較高的補血食物。

1黑豆,中國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產后,建議用黑豆煮烏骨雞。

2,胡蘿卜,含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益。

3,面筋,這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應,面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

4,金針菜,金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

5,龍眼肉,龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

6,蘿卜干,蘿卜干本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極為豐富,鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物,它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

以上就是今天介紹給大家的幾種補血的食物,如果有需要的朋友,不防可以試一下。

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