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骨膜炎的治療方法

2017-05-12 08:47:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:喜歡運動的人很容易遇到過這樣的情況,就是由于運動量過大以致骨膜炎、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸痛等。一般來講,癥狀比較輕的人在訓練后只會出現(xiàn)在

喜歡運動的人很容易遇到過這樣的情況,就是由于運動量過大以致骨膜炎、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸痛等。一般來講,癥狀比較輕的人在訓練后只會出現(xiàn)在局部的酸痛,但是如果我們不進行治療還在繼續(xù)鍛煉,那么酸痛的感覺就會變成劇烈的疼痛。而癥狀比較重的人,就算坐著、躺著也會有明顯的疼痛感。

從上,我們不難看出,在日常生活中的骨膜炎一般是由于運動過量所引起。所以我們在運動的時候要適量,千萬不要認為一天就可以完成幾天運動量。當我們患上骨膜炎的時候,我們應該做到。

1、克服恐懼心理。骨膜炎是一種常見病,稍加治療即可恢復。

2、穴位按摩。取坐位姿勢,由下至上、由輕至重兩腿交替進行。每天20分鐘。選取承山、昆侖、足三里、陽陵泉、太溪等穴位。重點在小腿部承山、陽陵泉、足三里穴進行揉捏、按壓、點穴。用溫水浸浴配合按摩治療,疼痛劇烈者在休息時要抬高患肢,緩解癥狀。

3、訓練前應充分做好準備活動。提高身體應激狀態(tài),使身體發(fā)熱,減少肌肉沾滯性,克服惰性,對易損傷的小腿脛腓骨進行重點搓揉活動。

4、掌握好各種運動姿勢,做好放松活動。減少在彈性差、較硬地面上活動;加強在緩沖動作上的自我保護和做好課后的放松活動,增加運動后的營養(yǎng),多飲開水。

5、要穿著彈性較好的鞋子,以減少因身體重力落下而造成的震動。

6、炎癥早期要調(diào)整運動量,減小局部負荷運動時間,減小運動強度,防止突然加大運動量,避免長時間過分集中的跑、跳、后蹬、支撐練習

以上就是骨膜炎的治療方法,從上我們可以看到,其實運動我們也需要講求方法的,運動前我們必需做好熱身運動,這有利于保護我們的身體不易受到損傷,而且當我們身體不適的時候就不要進行體能練習。

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