男女都愛的動作竟能補腎強筋骨
養(yǎng)腎補腎是日常生活中每個男女都應(yīng)該重視的問題，因為腎是人體主要排泄器官，若腎出現(xiàn)問題，身體就會虛弱，還會引發(fā)多種疾病。那么，補腎除了用藥物及食療，其實做以下這4個小動作，也有很好的補腎強筋骨功效！
1、顛腳底：補腎納氣
做法：雙腿并攏，收腹提肛，肩往下沉，立項豎脊，腳趾使勁抓地后把腳后跟提起，再身體往下有節(jié)奏的顛動。要放松身體，先慢慢下落一半，再輕震地面。提踵時最好保持10s以上，腳跟落地時應(yīng)輕柔（腳部要注意保暖）。
功效：可放松軀干、補腎納氣。腎經(jīng)起源于足小趾，顛足能很好的刺激腎經(jīng)上的各個穴位， 同時牽拉放松軀干肌群，補腎納氣。
此外，常按摩雙腳、腰部，可借助手部的熱感刺激穴位，也可疏通經(jīng)絡(luò)，保護腎臟。
2、轉(zhuǎn)腰：通脈絡(luò)、暖腎
做法：兩手反插在腰部(大拇指在前)，中指把腰眼按住，腰往前彎，先順時針轉(zhuǎn)動10圈，后逆時針轉(zhuǎn)動10圈。最好是早晚做轉(zhuǎn)腰動作，空腹時為佳。
功效：可通暢經(jīng)脈、壯實肌肉。腎在后腰，多轉(zhuǎn)動腰部能使肌肉力量增強，補精暖腎，預(yù)防腰肌勞損、腰椎病等。
3、站樁：強筋健骨、充沛腎元
做法：分開雙腳，和肩同寬。雙手從身體兩側(cè)往前合抱在腹前，位置和臍等高，雙臂抱圓，且兩膝稍屈，重心下沉，雙膝關(guān)節(jié)往兩旁稍稍打開，保持1~2分鐘后站起，放松。接著反復(fù)。
做這個動作時，背要拔、胸要含、背略弓，呼吸要慢，別憋氣。
功效：可強筋健骨、充沛腎元。站樁除了可放松全身，還能強筋健骨，補精益氣。
4、握固：連接全身臟器、固住精氣神
做法：把大拇指扣在手心，指尖在第4指（無名指）的根部，再屈曲剩下的4指，用一點點力握牢大拇指，像是攢握寶貝一樣。看電視、閑聊、坐車、走路都能做。功效：可抵御外邪、寧神護氣。手上聚集了許多穴位，還和全身臟器相連，握固可刺激手上的穴位，能幫助將精氣神固守于體內(nèi)。
