女人腎虛怎么補(bǔ)？三食譜常吃最有效
腎虛是目前在許多人身上都有的常見癥，對(duì)于女性朋友來說，腎虛的出現(xiàn)往往會(huì)導(dǎo)致其面容更加憔悴，那么，女人腎虛該怎么補(bǔ)呢？
補(bǔ)腎食譜一、板栗煲雞湯
材料：雞肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。
做法：
1、將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克，在開水中焯一下，放入湯鍋內(nèi)。
2、再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入高湯適量。
3、大火燒開后，文火再煲1小時(shí)。出鍋時(shí)，調(diào)入精鹽，即可食用。
功效：雞肉可益氣補(bǔ)血，治脾胃虛弱。生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒。枸杞可補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目。板栗可益氣養(yǎng)胃補(bǔ)腎，對(duì)大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯，對(duì)體乏氣短、腎虛腰痛，有較好的滋補(bǔ)療效。
補(bǔ)腎食譜二、油豆板栗煨海參
材料：海參，板栗，油豆，油，鹽，醬油，料酒，白糖，蠔油，高湯，姜，蒜，水淀粉。
做法：
1、把海參放入清水中浸泡發(fā)，洗干凈，切小塊。
2、板栗去殼和內(nèi)膜，切塊，油豆洗干凈，去筋，切小塊，姜切片，蒜切碎。
3、在鍋里放油燒熱，放入蒜炒香，再放入油豆翻炒至軟。
4、放入板栗繼續(xù)翻炒至熟，加鹽調(diào)味，裝盤備用。
5、鍋里再放油燒熱，放入姜蒜爆香，再放入海參翻炒片刻，然后加入料酒、醬油、蠔油和糖翻炒入味。
6、再加入炒好的油豆板栗，倒入少量高湯，煨至收汁，再用水淀粉勾芡，加鹽調(diào)味即可。
功效：油豆板栗煨海參營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)血補(bǔ)腎、潤(rùn)燥等功效。
補(bǔ)腎食譜三、腐竹白果豬肚湯
材料：豬肚500克，腐竹50克，白果30克，薏米30克，芡實(shí)10克，荸薺1個(gè)，植物油5克，食鹽適量。
做法：
1、豬肚用鹽和生粉揉搓，洗凈，多洗幾次直到無異味。
2、豬肚洗凈后放滾水中滾片刻，取出再洗凈切片。
3、腐竹折段浸水，白果去皮去心，荸薺切片。
4、用瓦煲燒滾清水約八成滿，下豬肚煲約1小時(shí)。
5、然后放入其他用料再煲1小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：此湯有健脾開胃、滋陰補(bǔ)腎、去濕消腫的作用，而且補(bǔ)而不燥。
