孕婦腰扭傷了如何快速恢復(fù)
孕婦在懷孕期間由于體內(nèi)缺少一種膠原蛋白，減弱肌腱和骨骼的支撐力量，容易出現(xiàn)腰部扭傷的情況，引起孕婦腰背疼痛。如果孕婦腰扭傷了如何快速恢復(fù)呢？其實(shí)孕婦腰扭傷后，要注意休息，最好不要隨意使用外貼藥膏，以免對胎兒產(chǎn)生影響。
一： 按摩法
1： 閃腰者取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
二： 背運(yùn)法
1： 讓閃腰者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起并輕輕左右搖晃，同時(shí)讓患者雙足向上踢，約3～5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會(huì)逐步好轉(zhuǎn)，以后每天背幾次，直至痊愈。
三： 熱敷法
1： 用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時(shí)，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
四： 注意姿勢
1： 站姿：孕媽站立的時(shí)候要挺胸抬頭，腹部稍向前傾，臀部稍向前收，腿部稍彎。這個(gè)姿勢能放松腰背部肌肉，緩解腰背部疼痛。在走路時(shí)，不要穿高跟鞋，選擇柔軟舒適的孕婦平底鞋，以減少腰椎負(fù)擔(dān)。
2： 坐姿：孕媽在坐著時(shí)，腰部盡量挺直，后面可以墊一個(gè)柔軟的靠墊。選擇適合自己的椅子，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，別坐太軟的椅子。雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環(huán)。不要蹺二郎腿，兩腳平放在地面上。避免保持同一個(gè)坐姿超過30分鐘。
3： 睡姿：腰背疼痛輕微時(shí)，可以采取臥床休息的方法來進(jìn)行緩解疼痛不適感。睡眠時(shí)最好取左側(cè)臥位，雙腿屈彎，以減輕腰部負(fù)擔(dān)。可以買個(gè)孕婦枕，側(cè)臥的時(shí)候，還可以將一只腿彎曲，將膝蓋搭在孕婦枕上。這樣的體位還有利于糾正妊娠晚期易發(fā)生的子宮向右旋轉(zhuǎn)，改善子宮胎盤血液供應(yīng)，有利于胎兒發(fā)育。
五： 孕婦如果不小心把腰扭了的話，建議只能通過緩慢調(diào)理，不要吃藥，口服腰或者是外用藥膏最好不要用，因?yàn)橛幸恍┲委熝乃幬锖绪晗悖袐D一旦用了這類藥物的話，就會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。
