久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 健康 > 中醫(yī)養(yǎng)生 > 正文

腎虛失眠怎么辦 緩解失眠的幾種方法

2017-05-13 13:00:09  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)代生活中,很多人都可能會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。失眠對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是一個(gè)巨大的傷害,因?yàn)樗粌H會(huì)使人心煩意亂,人體的身體器官得不到良好的休

現(xiàn)代生活中,很多人都可能會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。失眠對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是一個(gè)巨大的傷害,因?yàn)樗粌H會(huì)使人心煩意亂,人體的身體器官得不到良好的休息,還可能會(huì)引起一些生理疾病。那么有什么方法可以緩解這種癥狀呢?

一: 腎虛為什么會(huì)導(dǎo)致失眠

1: 現(xiàn)代人由于受到生活節(jié)奏變化快、環(huán)境變化以及工作和生活壓力增大等多方面的影響,腎虛病癥患者的人數(shù)越來(lái)越多。腎虛是指腎臟精氣陰陽(yáng)不足的狀況,其主要可分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛,它除了通過(guò)經(jīng)絡(luò)間接導(dǎo)致失眠外,其典型癥狀中也直接包括失眠。

2: 現(xiàn)代科學(xué)證明,腎虛主要分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛,當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí),就會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低,有更多的證據(jù)表明,腎虛發(fā)生時(shí),腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)會(huì)發(fā)生阻塞,即腎絡(luò)會(huì)呈現(xiàn)不通,這將影響到全身經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行,以致間接造成失眠。

3: 腎虛主要分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛,腎陰虛造成的失眠除了晚上睡不著外,往往還有口干舌燥、腰酸膝軟、皮膚瘙癢、手足心熱、耳鳴頭暈等癥狀。腎陽(yáng)虛表現(xiàn)為精神不振、面色白或黝黑、腰膝酸疼、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、腹瀉、身體浮腫等。

4: 專(zhuān)家提示,腎虛患者想要避免失眠首先要注意休息,勞逸結(jié)合,善于通過(guò)一些休閑活動(dòng)來(lái)減輕精神壓力,釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。

二: 緩解失眠小妙招

1: 常打太極拳:練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

2: 每天自我按摩腰部:兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

3: 每天搓腳心:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

4: 每天做縮肛運(yùn)動(dòng):全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。

三: 我們?nèi)粘I詈凸ぷ髦?p>會(huì)不同程度地出現(xiàn)各種各樣的壓力,當(dāng)人腎虛的時(shí)候,會(huì)導(dǎo)致腎臟等免疫力下降,甚至出現(xiàn)身絡(luò)不通,這容易導(dǎo)致全身的血液運(yùn)行,從而導(dǎo)致失眠的產(chǎn)生。因此最好是睡前按摩腰部和腿部,這樣才能減少和緩解失眠的狀況。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 主站蜘蛛池模板: 999在线观看精品免费不卡网站 | 91高清视频 | 午夜精品一区二区三区在线 | 一级毛片免费在线 | 在线视频第一页 | 欧美一级久久 | 91精品国产99久久久久久红楼 | 欧美一区二区三区电影 | 日本视频在线 | 国产在线一| h片免费 | 99re热精品视频 | 色婷婷综合五月天 | 蜜桃一本色道久久综合亚洲精品冫 | 99视频在线播放 | 欧美成人精品一区 | 欧美亚洲一级 | www国产一区| 亚洲成人综合在线 | 四季久久免费一区二区三区四区 | 亚洲欧洲av在线 | 国产精品视频播放 | 在线日韩| 天天看夜夜 | 精品人伦一区二区三区蜜桃视频 | 日本一区二区三区在线观看 | 欧美一区三区三区高中清蜜桃 | 免费成人高清 | 电影午夜精品一区二区三区 | 牛牛影视成人午夜影视 | 黄色福利 | 九一免费国产 | 国产69精品久久久久观看黑料 | 久久91久久久久麻豆精品 | 亚洲一本 | 国产特黄大片aaaaa毛片 | 亚洲久久 | 国产极品一区二区 | 成人免费毛片高清视频 | 天天操狠狠操 | 91精品国产综合久久久久久蜜臀 |