春困的原因在哪里
春困的問(wèn)題是不可忽視的，畢竟對(duì)我們的工作生活學(xué)習(xí)都會(huì)造成一定的影響，而之所以引起春困，也要注意了解是否是平時(shí)喝水不夠，或者是長(zhǎng)期愛(ài)吃一切垃圾食品，再加上不良的生活習(xí)慣造成。
1、喝水不夠。
即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會(huì)影響能量水平。脫水會(huì)造成血液更黏稠，降低了心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率。
2、鐵元素?cái)z入不足。
缺鐵會(huì)影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動(dòng)，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無(wú)法集中注意力。
3、早飯吃得不健康。
早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會(huì)讓人感覺(jué)慵懶。
4、愛(ài)吃垃圾食品。
這會(huì)引起血糖水平驟升驟降，從而導(dǎo)致疲勞。
5、臨睡前飲酒。
酒精會(huì)降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，最終擾亂睡眠。這是因?yàn)榫凭诖x過(guò)程中會(huì)造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來(lái)。
6、床上玩手機(jī)。
平板電腦、智能手機(jī)等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。
7、熬夜和睡懶覺(jué)。
這會(huì)導(dǎo)致晚上難以入睡，早上又起不來(lái)。周末也應(yīng)在固定的時(shí)間起床。如果想要打盹兒，時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，否則醒后會(huì)更疲倦。
