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肩周炎自我按摩 如何按摩才有效

2017-05-13 16:28:13  來源:360常識網   熱度:
導語:患有肩周炎并不一定要去醫院進行治療,自我進行按摩也是可以有效地緩解病情的,但是大家選擇自我按摩的話一定要注意使用合適的力度,還要持

患有肩周炎并不一定要去醫院進行治療,自我進行按摩也是可以有效地緩解病情的,但是大家選擇自我按摩的話一定要注意使用合適的力度,還要持之以恒。

肩周炎的自我按摩

如果肩周炎患者關節活動障礙僅累及一側,可以用健側上肢對患側進行自我按摩。按摩前先要進行患側肩關節的局部熱敷。自我按摩每日進行1次,堅持1~2個月就會收到較好的效果。按摩時要注意以下幾點:

1、持之以恒,否則很難取得效果。肩周炎按摩有效嗎

2、用力要柔軟緩和,切忌用力過猛。盡量使全身肌肉、關節都得到鍛煉。肩周炎按摩治療?

3、同時合并有高血壓、心臟病的患者,用力不可過猛,需小心。

按摩處方

1、伸出手掌,用拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側3~5分鐘,然后用拇指用力在局部痛處點按1分鐘。

2、彎曲示指、中指和無名指,用指腹按揉肩關節后部的各個部位3~5分鐘,然后再用手指點按局部痛點1分鐘。

3、用健側的手指揉捏患側上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時間3~5分鐘。也可在患肩外展時做同樣的按摩,一邊按摩,一邊進行肩關節各方向的活動。

4、伸出手掌,自上而下地揉患側肩部至上臂的肌肉,時間3~5分鐘。肩后部按摩不到的地方可輕輕拍打。

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