晚上睡覺(jué)做惡夢(mèng)怎么辦 選對(duì)方法來(lái)應(yīng)對(duì)
有不少的人晚上會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)做噩夢(mèng)的情況，如果只是偶爾一次的話并沒(méi)有什么關(guān)系，但如果經(jīng)常做噩夢(mèng)的話，我們就必須要進(jìn)行治療了，首先大家要注意減輕自己的工作壓力，在睡前也可以適當(dāng)?shù)姆乓恍┹p音樂(lè)來(lái)舒緩心情，如果有必要的話也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些安眠藥。
必須將自己最近工作上的壓力減輕，正因?yàn)楣ぷ魃系囊恍┤艘恍┦聦?dǎo)致心里的魔鬼在內(nèi)心翻滾，這樣當(dāng)晚上休息下來(lái)的時(shí)候，心更閑了，這些魔鬼就出來(lái)活動(dòng)了，然后占據(jù)了思想，你就開(kāi)始做惡夢(mèng)，所以建議從根本解決問(wèn)題，減輕壓力是第一步也是關(guān)鍵的一步。
記得昨天上午小編和公司董事長(zhǎng)因?yàn)楣蓶|會(huì)議上的一點(diǎn)事情，鬧得小編心情不好了半天，結(jié)果晚上休息之前，小編就想白天的事情，而且一直在抱怨，結(jié)果到了晚上做了個(gè)非常奇怪的噩夢(mèng)，嚇醒了，所以小編總結(jié)出了經(jīng)驗(yàn)除了減輕壓力還有下面幾個(gè)方法。
請(qǐng)大家睡前一定不要去思考。不要去思考白天犯過(guò)的錯(cuò)，也不要去回憶過(guò)去的一些不開(kāi)心的事情，以免將他們帶入夢(mèng)里，然后導(dǎo)致心魔加劇，導(dǎo)致休息的質(zhì)量下降，做惡夢(mèng)，然后將自己嚇醒。
休息前可以放點(diǎn)輕音樂(lè)，調(diào)節(jié)一下忙碌的心情，讓自己的心里的血液流暢的有節(jié)奏一些，這樣睡眠的質(zhì)量也就上來(lái)了，做噩夢(mèng)的幾率也就大大降低了。
切記睡前不要看鬼片、刺激、暴力等一些令人幻想的電影或者電視劇。還有盡可能不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，要做的話適當(dāng)?shù)难雠P起坐時(shí)間做的不要太長(zhǎng)，否則會(huì)睡不著，睡著了同樣會(huì)做噩夢(mèng)。以上都是小編的一些經(jīng)驗(yàn)和忠告，希望能幫助各位看到此經(jīng)驗(yàn)的朋友順利解決噩夢(mèng)的重來(lái)。
