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床上一個動作 補腎又排毒 僅僅只用十分鐘

2017-05-14 23:20:25  來源:360常識網   熱度:
導語:大多數人睡前都是抱著手機刷刷微信,其實睡前十分鐘是養生黃金期,把這十分鐘充分利用,身體想不好都難! 我們常說,無毒一身輕松,人體最

大多數人睡前都是抱著手機刷刷微信,其實睡前十分鐘是養生黃金期,把這十分鐘充分利用,身體想不好都難!

我們常說,無毒一身輕松,人體最大的排毒通道就是膀胱經,時時刻刻都在傳輸邪毒,而其他排毒通路都是局部分段進行,且最后也要并歸膀胱經。如果這條經絡通暢,外寒難以侵入,內毒及時排出,身體自然遠離百病了。

那么,誰給膀胱經供給能量呢?主要是腎,腎與膀胱相表里,膀胱經只是個通道,本身無動力運行,需腎氣的支持才能完成御寒、排毒的功能,所以打通膀胱經之前,我們需要補腎。

手背靠腰躺

做法:

睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥于床上,5-10分鐘后,其熱感會逐漸傳遍全身。

睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后,雙掌的熱量直接溫煦了二腎,將腎內虛寒之氣逼出,通過運行,變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點半至11點,是亥時尾、子時頭,此刻地氣最旺,地氣通過內勞宮吸入,穿過外勞宮直接注入二腎,伴隨二掌的熱量和五行之氣,溫煦了二腎。

開始時,雙掌被腰壓住會出現麻脹現象,3-5天后即可適應消除,雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人,腦門還會滲出汗珠,有的腰部會出汗,這都是腎氣在逐漸充盈的好現象!

腳趾回勾

腎氣充足后,咱們就要開始打通膀胱經了,體內無毒則無百病。

做法:

雙腿伸直并在一起,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。

這是一個幫助膀胱經排毒的辦法,至少要做15-30分鐘。

越是夠不到,越說明你的毒素堆積多,只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了。

補腎食療方

1、清炒韭菜。韭菜作為春天當季蔬菜,有增加人體陽氣的功效,適宜腎陽虛人群食用。

2、桂圓煮雞。桂圓屬于溫補食材,雞肉同樣是營養滋補的好食物,桂圓煮雞有祛濕壯腰,滋補脾胃之效。

3、清燉黃鱔。俗話說“小暑黃鱔賽人參”,黃鱔性溫和,有補腎、祛濕、強身健骨的作用,雖然黃鱔是補腎良方,食用的時候要注意適量原則,不然易上火。

4、黑芝麻糊。黑芝麻補腎、潤內臟的作用極好,凡是腎虛之人、頭發稀疏等都可以食用。

腎陰虛之食療法。腎陰虛通常表現為眼睛花、眼睛干燥、容易疲倦等癥狀。腎陰虛應該多食用一些溫補、較為熱性的食物。

1、燉羊肉。羊肉性溫,有補腎強筋骨的作用,腰腿酸痛者最適宜食用。

2、狗肉。狗肉性溫和,有滋補中氣,生發陽氣,溫補腎臟的功能。

3、豇豆。豇豆又叫長豆,性溫和,有補腎健脾的雙重作用。

4、牛肉。牛肉營養價值是肉里面很高的,對補腎健脾、強腰健體都不錯,特別是精血虧損的人效果最好。

5、山藥。山藥是家喻戶曉的補腎食材,同時它也是上品的藥材,不僅有補腎的作用,還健脾胃。

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