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按摩腹部不同地方功效不同哦!

2017-11-27 11:25:39  來源:360常識網   熱度:
導語:經常對腹部進行按摩可以促進或抑制胃腸道的蠕動,加速腹腔各臟器的血液循環,促進消化道血液和淋巴液的循環,增加消化液分泌,增進胃腸壁的吸收功能,進而使食物能被充分消化吸收,有益于人體健康。

按摩腹部不同地方功效不同哦!

按摩腹部不同地方功效不同哦!

1、團摩臍周

左手掌疊放在右手背,將右手掌心貼在肚臍下,適當用力繞臍做順時針團摩腹部1-3分鐘,以腹部發熱為佳。

功效:健運脾陽,和胃理腸。

2、拿捏腹肌

將雙手拇指與其余四指用力對合,拿捏腹正中線兩側肌肉,從上腹拿捏到下腹部,反復做1-3分鐘。

功效:調中和胃,補腎納氣。

3、分推臍旁

將雙手中指分別放在臍旁,適當用力向兩側分推至腰部,反復做1-3分鐘。以腹部發熱為佳。

功效:消積導滯,通腑泄熱。

4、按揉關元穴

右手半握拳,拇指伸直,將拇指指腹放在關元穴上,適當用力按揉0.5-1分鐘。

功效:益氣壯陽,調理氣機。

5、按揉豐隆穴

將左(右)下肢平放在對側膝關節上,用右(左)手中指指尖放在豐隆穴上,拇指附在對側,用力掐0.5-1分鐘。

功效:消食導滯,化痰消脂。

6、推腹外側

將雙手分別放在同側的腹外側,以掌根從季肋向下推至大腿根部,反復做1-3分鐘。

功效:健脾和胃,推積導滯。

每天早晚堅持做1遍,要持之以恒。同時配合做收腹~肛運動20-30次。適當參加體育鍛煉,飲食應有節制,少食肥膩油炸食品。

經常對腹部進行按摩可以促進或抑制胃腸道的蠕動,加速腹腔各臟器的血液循環,促進消化道血液和淋巴液的循環,增加消化液分泌,增進胃腸壁的吸收功能,進而使食物能被充分消化吸收,有益于人體健康。對胃腸道潰瘍、便秘有很好的防治作用。按摩腹部能使腹腔血管床擴張,循環容積擴大,外周阻力隨之下降,對降低血壓也有一定的輔助作用。

按摩時要注意什么呢

1、用力恰當

因為過小起不到應有的刺激作用,過大易產生疲勞,且易損傷皮膚。

2、身心放松

按摩時除思想應集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放松。

3、持之以恒

無論用按摩來保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時日,才逐漸顯出效果來,所以應有信心、耐心和恒心。

4、取穴準確

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準確,手法正確。

5、循序漸進

推拿手法的次數要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。

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