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立冬補冬 養生重在養陽氣

2017-06-29 17:13:18  來源:360常識網   熱度:
導語:立冬是24節氣中比較重要的一個節日,它代表著冬天的來到。那么,在立冬時,全國各地都有哪些立冬習俗呢?到了冬天,該如何養生呢? 立冬與

立冬是24節氣中比較重要的一個節日,它代表著冬天的來到。那么,在立冬時,全國各地都有哪些立冬習俗呢?到了冬天,該如何養生呢?

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立,在古代社會中是個重要的節日,這一天皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀。在現在,人們在立冬之日,也要慶祝一下。

我國過去是個農耕社會,勞動了一年的人們,利用立冬這一天要休息一下,順便犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語“立冬補冬,補嘴空”就是最好的比喻。

在我國北方,立冬這天吃餃子

在我國北方,特別是北京、天津的人們愛吃餃子。為什么立冬吃餃子呢?因為餃子是來源于“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交,立冬是秋冬季節之交,故“交”子之時的餃子不能不吃。

現在的人們已經逐漸恢復了這一古老習俗,立冬之日,各式各樣的餃子賣得很火。

而在我國南方,立冬人們愛吃些雞鴨魚肉。在臺灣立冬這一天,街頭的‘羊肉爐’、‘姜母鴨’等冬令進補餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。

立冬養生 重養陽氣

精神調養

立冬前后,宜溫養神氣,以養陽氣,《黃帝內經·素問·四氣調神大論》曰:“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”,力求心境平靜,保持精神情緒的安寧,避免煩擾,使體內陽氣得以潛藏。

起居調養

立冬后,晝短夜長逐漸明顯,天氣逐漸轉冷,此時起居方面要適當調整,做到“早臥晚起,必待日光”,既保證充足的睡眠,也有利于陽氣的潛藏,陰精的蓄積。

同時,睡前要用熱水泡腳,因為腳不僅是足三陰經(注:足三陰經是指足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經)的起始點,還是足三陽經(注:足三陽經是指足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經)的終止處,人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。

因此,睡前熱水泡腳可以達到安神活血祛淤的功效。除此之外,立冬前后天氣仍不太冷,但早晚氣溫會明顯下降,因此,要注意早晚添加衣被,尤其是睡覺時,皮膚腠理疏松,更容易感受外邪而發病,多見感冒、咳嗽等癥。

運動調養

立冬時運動應以靜態運動為主,養陽氣,使陽氣潛藏,可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等,不適宜太激烈的運動,同時運動強度以微微出汗為佳,不宜過度運動,使大汗出,使陽氣外泄,寒邪容易入侵。

運動時,要選擇在向陽的地方進行,如操場、運動場等,早上運動不宜過早,要等日出見陽光后才運動,以防陰氣太重損傷陽氣。

飲食調養

立冬時節,民間有立冬補冬的說法,認為立冬要進補,這樣到了寒冷的冬天才能御寒。立冬時心肺氣弱,腎氣強盛,飲食宜減辛苦,以養腎氣。

在飲食方面,由于廣州的天氣仍偏干燥,此時飲食秉承“秋冬養陰”的原則,少食生冷之食,但也不宜燥熱,不宜進大溫大補之品,應以清補甘溫之味為宜,如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等。

同時配以甘潤生津之品的果蔬,如梨、冬棗、柑橘等。還可配合一些清潤滋補的藥膳進行調理。

百合栗子羹

鮮百合100克,栗子(去殼)150克,淮山30克,冰糖適量。鮮百合、栗子、淮山洗凈,一同放入砂鍋,加適量清水,煮沸后用小火熬2小時,調入冰糖即成。有潤肺養陰,健脾益腎的功效。

總結:今年立冬的時間是在11月7號,也就是沒有幾天就要進入冬天了,大家在穿衣保暖上要多加注意,然后,冬季更加要注重養生。

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