“雨水”節氣。在雨水時節，陽氣萌發，人們容易“肝強脾弱”，那么我們應該如何健脾祛濕呢？請看看下面文章的精彩解讀吧。

雨水養生

濕氣重 健脾祛濕調飲食

雨水節氣空氣濕氣過重，很容易導致濕邪困擾脾胃，會出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。朱小霞稱，中醫講“濕氣通于脾”，所以，這一時期要加強對脾胃養護，健脾祛濕。

“薏米、萵苣、蓮子、韭菜、百合、紅棗、桂圓等祛濕類食物有促進水濕排出的作用。”朱小霞還指出，體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。

越不運動，體內淤積濕氣就越多，時間久了，就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列病癥。平常可通過跑步、游泳、瑜伽、太極等運動，來活化氣血循環，增加水分代謝。

春捂應對“倒春寒”

雨水節氣，降雨增多，天氣也逐漸轉暖而濕潤，但此時冷空氣活動仍然頻繁，天氣變化無常，可能會有嚴重的“倒春寒”。

“人們都知道要‘春捂’，但‘春捂’要講究方法，掌握好捂的尺度。 ”朱小霞說，春捂重點 “捂腿和腳，寒多自下而起，雨水時節著裝要注意“下厚上薄”，

注重腹部保暖是有助于預防寒性腹瀉，而腳下神經末梢豐富，春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

提陽氣 漱口吞津按腹部

此時養生應逐漸從 “秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”。朱小霞表示，每日上午10時前后及晚上睡前可按摩腹部來提升陽氣。

仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右，可強壯脾、胃、腸，提高消化系統功能，又可排除脾胃濕毒，腹部保暖，提高睡眠質量。

除此之外，漱口吞津有助養陽。朱小霞說，唾液有滅殺微生物、健齒助消化等功能，其中含有神經及表皮生長因子，對升陽健脾很有好處。用舌體攪拌口腔，產生唾液后慢咽，每日36次即可。

健脾的食物

大棗

《本草綱目》說：“大棗氣味甘，怕年，安中，養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經，補少氣、少津液、和百藥，久服輕身延年。”

蜂蜜

《神農本草經》說：蜂蜜能“安五臟，補不足，益氣補中止痛解毒，除久病，和百藥，久服強志健身，延年益壽。”

薏苡仁

《本草綱目》說：“惹孩仁陽明藥也，能健脾益胃。”

胡籮卜

中醫認為，胡蘿卜可健胃行氣消食，凡脾虛食停、暢、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。另外，還有些頗能健脾健胃的中藥，有空聞的時候，配上合適的食物，提一鍋美味又養人的好湯也是上佳選擇。

黃芪

《本草正義》曰：“黃芪，補益中土，溫養脾胃，凡中氣不振、脾土虛弱、清氣下陷者最宣。”

黨參

味甘、性乎，功能補中益氣、益血生津，為平補保健之品，久服令人長壽。

黃精

味甘、性平，能補脾潤肺、補益腎精、強筋骨、鳥須發、抗衰老。

茯苓

味淡，功能利水滲濕、健脾補中、寧心安神。唐代藥王孫思盛扔“茯苓久服百病除。”

健脾養胃粥

1、八寶粥

蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養血，健脾強身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

2、山楂麥芽粥

山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。

3、參棗粥

黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。

4、山藥薏苡仁粥

山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

結語：通過上文對于雨水節氣里的養生方法的介紹，相信大家都了解了吧。在濕氣較重的時節，我們要學會正確的健脾方法，希望小編推薦的那些有益于健脾的食物和食療方法能夠幫助到大家。