這4類食物讓寶寶越吃越健康
這4類食物讓寶寶越吃越健康
這4類食物讓寶寶越吃越健康
1、常食用地中海飲食
地中海飲食指以深海魚等海鮮為主，包括水果、谷類、大量蔬菜在內(nèi)的一類食物的總稱。兒童身體正處于生長發(fā)育階段，對(duì)各類營養(yǎng)物質(zhì)的需求量大，地中海飲食的食物中包含的營養(yǎng)齊全，種類豐富，適合寶寶發(fā)育的營養(yǎng)需要。
2、多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物
科學(xué)家研究證明，蛋白質(zhì)中的賴氨酸是人體進(jìn)行新陳代謝的重要營養(yǎng)物質(zhì)，新陳代謝功能直接影響到兒童的生長發(fā)育。賴氨酸在人體內(nèi)無法轉(zhuǎn)變，必須由食物提供。可多食用動(dòng)物性食物，如雞鴨肉、瘦豬肉、豬內(nèi)臟，它們體內(nèi)所含有的營養(yǎng)物質(zhì)比例和人體的很接近，利于人體吸收。
3、少吃油炸食品
油炸食品含有高脂肪和油脂，而且很難消化。兒童的胃還未發(fā)育完全，消化能力比較弱，脂肪和油脂堆積在胃里會(huì)引起腸胃的不適。年幼時(shí)期攝入過多的脂肪還容易導(dǎo)致肥胖。
4、吃顏色搭配鮮艷的食物
兒童常有挑食厭食的情緒，對(duì)一些必需食物卻沒有興趣，造成某些營養(yǎng)元素的缺乏。專家指出，對(duì)于一些顏色搭配鮮艷的食物，如五彩蝦仁、彩色豆腐等菜肴不但營養(yǎng)比較豐富，其鮮艷漂亮的顏色能吸引兒童的注意，激起他們的食欲。
身體發(fā)育需要很多的營養(yǎng)素，都是靠膳食來供給的。所以處于生長發(fā)育期的幼兒，平時(shí)要有科學(xué)健康的飲食方式，葷素合理搭配，使?fàn)I養(yǎng)均衡齊全，只有這樣做才能讓孩子健康成長。
