很多人想方設(shè)法的讓孩子長(zhǎng)高，而且都是不擇手段，從來沒有考慮過孩子有正常的生長(zhǎng)規(guī)律，孩子的高矮有著70%的家族遺傳，不是孩子不想長(zhǎng)高，基因的問題誰也沒法改變，當(dāng)然我們可以通過補(bǔ)充一些孩子所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來長(zhǎng)個(gè)，那么孩子補(bǔ)什么可以長(zhǎng)高呢？

充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)絕對(duì)是讓孩子長(zhǎng)高的致勝關(guān)鍵。根據(jù)食品藥物管理局（FDA）的建議，想讓孩子長(zhǎng)得高又壯，不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質(zhì)鎂及鋅。

蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會(huì)萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動(dòng)物性食品是完整的蛋白質(zhì)來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。

鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長(zhǎng)并增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。 維生素D是另一個(gè)令骨頭強(qiáng)健的營(yíng)養(yǎng)素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行制造維生素D。

礦物質(zhì)鋅特別是嬰兒發(fā)育時(shí)不能缺少的營(yíng)養(yǎng)素。荷蘭的研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒發(fā)育期間如果鋅的攝取不足，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良的結(jié)果。另外根據(jù)國(guó)外多項(xiàng)研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發(fā)生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。

鐵質(zhì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也很重要，臺(tái)大醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師翁慧玲補(bǔ)充說。不過根據(jù)衛(wèi)生署的國(guó)民營(yíng)養(yǎng)情況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，國(guó)人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長(zhǎng)中的孩子應(yīng)該吃些瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質(zhì)。

看開了上面的介紹，我們就知道想讓孩子長(zhǎng)高給補(bǔ)充哪些物質(zhì)，其實(shí)就是生活中需要注意的小事情，不要給孩子吃一些垃圾、油炸食品，到了該長(zhǎng)個(gè)子的年紀(jì)自然就會(huì)長(zhǎng)高，家長(zhǎng)也不要把全部心思放在孩子的個(gè)子上，還是應(yīng)該多關(guān)心孩子的健康問題。