不要逼孩子把飯吃光
2016-01-21 01:38:25 來源：360常識網
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導語：很多家長怕孩子養成浪費的習慣，有的家長是擔心孩子吃不好，于是，每餐都要求孩子把自己碗里的飯吃光，即使孩子說已經吃飽了，仍然勉強他們再吃一點。
不要逼孩子把飯吃光
從專業的角度看，長期強迫孩子把飯吃完，其實是一種變相的懲罰，這會讓他們處于精神緊張的狀態，容易導致胃液分泌異常，消化功能紊亂，還可能會引起肥胖或營養不良等疾病。只有讓孩子帶著愉快的心情吃飯，才能吃得更香，更有助于消化吸收。
吃飽后立刻停止勸食行為
1歲的孩子，自己就有拿勺子模仿家長吃東西的能力。孩子會說話時，家長應多鼓勵孩子及時在飯桌上表達“已經吃飽了”，并在孩子表示吃飽后立刻停止勸食行為。
幼兒的膳食平衡寶塔
參考中國營養學會膳食平衡寶塔，1~3歲的孩子每天要保證350毫升奶，100~150克谷類食物如米面等，蔬菜水果應略多于谷物，每天150~200克最佳;蛋、魚蝦、畜禽瘦肉，每天共100克即可。
多與孩子溝通，不要勉強進食
3~6歲的兒童應和成人一樣進食，孩子的飯量需要家長平時觀察，多與孩子溝通，在他確實已經吃飽的狀態下，不再勉強他們把飯吃完。若孩子飯量較小，家長可帶孩子去醫院做一個全面檢查。若孩子的各項指標在正常范圍內，就無需勸孩子多吃。
注意觀察是否存在挑食
此外，家長在平時也要注意觀察，有時孩子說吃飽了，有可能是挑食，要耐心勸導，并調整其飲食結構。平時，家長也不要常對孩子說“這個好吃，那個不好吃”，以免給他們造成心理暗示，導致偏食和挑食。若孩子有一段時間表示不愛吃某種食物，可以過一段時間、等他忘記這種食物“不好吃”后，再與其他食物搭配給孩子吃。
