寶寶多吃10種食物預防眼疾
寶寶多吃10種食物預防眼疾
1、富含鈣的食物
鈣元素不足時，眼球壁彈性降低，不能維持正常的眼壓，久之即可使眼軸拉長，成為近視的隱患。
富含鈣的食物：牛奶、蛋黃、干酪、豆類、蝦皮、果仁、薺菜、雪里紅等。
2、富含鉻的食物
鉻元素嚴重缺乏，將導致一系列的代謝紊亂，使血糖滲透壓升高，導致晶狀體與房水的滲透壓不能維持正常狀態(tài)，進而增加了晶狀體的凸度而發(fā)生屈光性近視。
富含鉻的食物：海產(chǎn)品、谷物、奶制品、堅果。
3、富含維生素A的食物
缺乏維生素A，眼睛容易干澀、疲勞、充血，同時，眼睛適應黑暗環(huán)境的能力會減退，嚴重時還會患夜盲癥。
富含維生素A的食物：動物肝臟、胡蘿卜、芒果、西蘭花。
4、富含維生素B1的食物
維生素B1又叫“抗神經(jīng)炎素”，與神經(jīng)系統(tǒng)的功能有關，而視覺系統(tǒng)是神經(jīng)系統(tǒng)的一部分。
富含維生素B1的食物：雜糧、堅果、鮮豆、瘦豬肉、動物內(nèi)臟。
5、富含維生素B2的食物
維生素B2參與體內(nèi)的抗氧化防御系統(tǒng)，如果缺乏，可能引起怕光、流淚、視物模糊，甚至角膜血管增生。
富含維生素B2的食物：奶制品、肉類、內(nèi)臟、雞蛋。
6、富含維生素C的食物
維生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏維生素C，會出現(xiàn)眼球結膜出血等癥狀。
富含維生素C的食物：獼猴桃、紅棗、青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜。
7、富含維生素D的食物
維生素D能促進鈣質吸收，而鈣對于維持正常的眼壓和眼球壁的彈性來說很重要。
富含維生素D的食物：海魚、魚子、動物肝臟、蛋黃、奶酪。
8、富含維生素E的食物
維生素E也是一種抗氧化劑，缺乏維生素E會導致神經(jīng)系統(tǒng)功能低下。
富含維生素E的食物：豆類、蛋類、水產(chǎn)類、食用油脂。
9、富含蛋白質的食物
蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。多食蛋白質可使寶寶眼睛明亮。
富含蛋白質的食物：瘦肉、禽肉、動物內(nèi)臟、魚、蝦、奶類、蛋類等。
10、富含硒的食物
硒對視覺器官的功能是極為重要的，支配眼球活動的肌肉收縮，瞳孔的擴大和縮小，眼辨色力的正常均需要硒的參與。硒也是機體內(nèi)一種非特異抗氧化劑谷胱甘肽過氧化酶的重要成分之一，而這種物質能清除人體內(nèi)包括眼睛的過氧化物和自由基，使眼睛免受損害。若人眼長期缺乏硒的攝入，就會發(fā)生視力下降和許多眼疾如白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病、夜盲癥等。
富含硒的食物：動物肝臟、瘦肉、玉米洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜等。
