適量補充微量元素

對于男人來說，微量元素具有特殊的意義。專家說，它們可以影響精液的質(zhì)量，對男性的生育能力有較大的影響，而醫(yī)生也常用補充微量元素的辦法來治療男性不育癥，提高男人的生育能力。有些微量元素對人體是有益的，可以適當(dāng)補充；有些微量元素是有害的，要堅決回避或遠(yuǎn)離。男性身體中應(yīng)補充的重要微量元素主要有鋅、硒、碘等。

鋅：鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的微量元素，它的缺乏可以造成一系列不良影響，主要包括影響青春期男性生殖器官和第二性征的發(fā)育，影響精子的活動能力，削弱機體功能而易患前列腺炎、精囊炎、附睪炎等感染性疾病，影響促性腺激素的分泌，還可以抑制機體對有害金屬鉛的排泄。所以，適當(dāng)補充鋅可以維持并改善生育能力。

鋅是體內(nèi)多種酶類的活性成分，其含量和前列腺周圍的抗感染能力有關(guān)，對于調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，增加前列腺周圍組織抗感染的能力有著重要的作用。通過飲食補充鋅元素，可以增加前列腺周圍組織的抗感染功能。男性的飲食中應(yīng)該注意多攝入牛奶、玉米、海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧、豆類，以滿足人體對鋅的要求。白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有豐富的鋅，家庭主婦可以在家中準(zhǔn)備些這類食品，使丈夫可以一邊交談或觀看電視節(jié)目，一邊嗑一點瓜子兒，既可以增進感情，又可以補充營養(yǎng)。

硒：硒具有強大的抗氧化作用，谷胱甘肽過氧化物酶需要硒的協(xié)助才能夠發(fā)揮其最大的功能。硒的缺乏可以使體內(nèi)過氧化物濃度增加，造成機體的自我傷害，包括對男性生殖系統(tǒng)及睪丸的傷害。因此，適當(dāng)補充一些硒也是有益的，還可以抵抗鎘、銅和鉛對睪丸的破壞。含硒量較高的食品包括黑米、黑豆等黑色食品。

碘：碘缺乏的男人，容易出現(xiàn)性功能障礙，精液質(zhì)量也不佳，含碘鹽可以補充人體對碘的需求。鎂、錳、鎳也是人體的必需元素，在維持正常的生育能力中起一定的作用。

任何好東西都不是越多越好，盲目地過度補充這些微量元素也會事倍功半。例如，過多補充微量元素鋅、錳等也會影響精子的生成。同時，應(yīng)遠(yuǎn)離有害的微量元素，如鉛是微量元素中對男性生殖功能影響最大的常見“殺手”；鎘是有害的，即使少量接觸也會對身體，尤其是對睪丸有毒害作用；銅、硼、鐵、鉬、鈷、汞、銀等元素過多，可以抑制精子的代謝過程。所以，在生活中要盡量回避這些“品行不端”的微量元素。