女性從女人過渡到媽媽之后，無形中也加重了責(zé)任，在照顧好寶寶的同時(shí)，同樣也要重視自己的健康。對(duì)此婦產(chǎn)專家給新媽媽們提出了產(chǎn)后的“三大忌律，七項(xiàng)注意”，讓新手媽媽和寶寶一起愉悅健康成長(zhǎng)。

新手媽媽坐月子需要注意哪些

三大“忌”律

一、忌過早節(jié)食

三口之家的其樂融融，可面對(duì)臃腫的身材當(dāng)然不會(huì)滿意，于是開始通過節(jié)食來恢復(fù)，可是過早節(jié)食不僅會(huì)對(duì)你的身體健康遺留隱患，同時(shí)對(duì)乳兒也無益。

嬰兒哺乳期的營(yíng)養(yǎng)很重要，產(chǎn)婦一定要多吃鈣質(zhì)豐富的食物，每天最少要吸收11760千焦（2800千卡）的熱量，才能保證嬰兒的哺乳需要。產(chǎn)婦為了恢復(fù)生育前的苗條體型，在產(chǎn)后急于節(jié)食，從而造成哺乳所需的成分不足，使新生兒營(yíng)養(yǎng)受損。健康的做法是，在哺乳期后開始適量節(jié)食。

二、忌產(chǎn)后喝高脂肪濃湯

產(chǎn)后媽媽和新生寶寶都是全家的保護(hù)對(duì)象，大魚大肉、老火濃湯是餐桌上必不可少的，但是這樣的飲食科學(xué)嗎？

高脂肪的濃湯，既容易影響食欲，還會(huì)影響體型——發(fā)胖。同時(shí)，高脂肪也會(huì)使乳汁的脂肪含量增高，有不少的新生兒、嬰兒喝了高脂肪的乳汁后，會(huì)引起腹瀉。因此，產(chǎn)婦喝些蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯、米湯等有營(yíng)養(yǎng)的葷湯和素湯，比喝高脂肪濃湯要健康得多，還能滿足母嬰對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。

三、忌常坐“月子”

寶寶的姥姥說，月子期間應(yīng)一直臥床，否則會(huì)對(duì)身體不好。這些老一輩的觀念是聽？還是不聽？

分娩時(shí)產(chǎn)婦體力消耗極大，因此，在產(chǎn)后最初24小時(shí)內(nèi)應(yīng)臥床休息，之后可以起床在室內(nèi)稍微活動(dòng)，這樣可促進(jìn)惡露的排出，有利于子宮的盡快復(fù)原，也有利于產(chǎn)后大、小便通暢；若整日躺在床上，反倒產(chǎn)利于身體復(fù)原。整個(gè)產(chǎn)褥期產(chǎn)婦都不可從事重體力勞動(dòng)，還要保證充足的睡眠和休息。

七項(xiàng)注意

1、產(chǎn)后應(yīng)慎用藥物調(diào)養(yǎng)。食用一些龍眼肉、枸杞、紅棗等補(bǔ)血食物。同時(shí)，應(yīng)注意適當(dāng)通風(fēng)，但應(yīng)避免對(duì)流冷風(fēng)直接吹到身上。

2、產(chǎn)后惡露一般持續(xù)3周，初期是咖啡色，進(jìn)而顏色逐漸變淡、流量減少。如果惡露中出現(xiàn)血塊、出血量增多或有不好的氣味、排出時(shí)間過短或超過3周等情況，表明子宮收縮不良或有感染，應(yīng)該及時(shí)看醫(yī)生。

3、紅糖、雞蛋和小米都是坐月子的養(yǎng)身食品。注意：飲用紅糖水不可超過10天，以防增加血性惡露；雞蛋每天吃4~6個(gè)為宜，為避免身體缺乏其他營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)后可以小米為主食，小米粥不宜太稀薄。

4、產(chǎn)后一旦開始恢復(fù)性生活，就應(yīng)及時(shí)避孕。產(chǎn)后哺乳期間不來月經(jīng)，不能認(rèn)為就不會(huì)懷孕。

5、新手媽媽夜間喂奶時(shí)，應(yīng)避免因?yàn)楣饩€不足而造成的溢奶、乳房堵住孩子鼻孔而導(dǎo)致孩子呼吸道堵塞等危險(xiǎn)。

6、寶寶在出生30分鐘內(nèi)，就應(yīng)該吃母乳，這樣有利于母乳的分泌。

7、不要丟棄“初乳”。初乳是產(chǎn)婦產(chǎn)后一周內(nèi)分泌的顏色清淡、稀薄的乳汁，它含有嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分和抗病物質(zhì)。有些媽媽認(rèn)為這種奶臟而將它棄之，這是不科學(xué)的。