每一個家長都希望自己的寶寶能夠健康快樂的成長，但是往往在產后很多媽媽面臨的就是寶寶的飲食問題，我們都知道母乳是最天然最適合寶寶的飲食，但是由于生孩子對媽媽的身體傷害是非常大的，有很多媽媽會出現產后奶水不足這樣的情況，出現這樣的情況讓很多媽媽不知所措，下面我們一起了解一下產后奶水不足怎么辦？

產后奶水不足怎么辦

1、增加寶寶對乳房吸吮的次數及采取正確的吸吮姿勢，有效而正確地吸吮是對乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次數愈多，愈有利于乳汁的分泌。

2、生活調理。剖腹產后奶水不足的媽媽建議要多吃容易消化的含營養豐富的食物及多喝雞湯、魚湯或骨頭湯等。乳母必須保證充足約睡眠、休息，做到生活有規律，心情舒暢，環境優雅，空氣清新。

3、產后奶水多因身體虛弱，氣血生化之源不足，或因肝郁氣滯乳汁運行受阻所致。產后氣血虛弱表現為產后奶少，或全無，乳汁清稀、乳房柔軟，無脹痛感，面色光白少華，神疲食少，舌淡少苔。這時，需要為產婦行氣通乳，增加乳汁。針對剖腹產后奶水不足，媽媽們可以多進行乳房按摩，假如效果不明顯，可以去醫院咨詢醫生，必要時針對性的打催產素，但建議媽媽們還是盡量以食物補給為主來補充奶水，因為食補重于藥補。

產后下乳食譜

1、將章魚3兩洗凈，切成魚片；將豬蹄一只切成6-8塊，與章魚片一起放入鍋中。加水淹沒，用旺火燉至熟透。肉湯同吃，服5-7次可見明顯效果。

2、將鯽魚一尾去鱗、內臟，豬蹄一只切成6-8塊，一起放入鍋中，加水燉至熟透，肉湯同吃。

3、取鯰魚凈肉，雞蛋兩只煮熟剝殼。將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透，吃魚肉、雞蛋，喝湯。服3-5次見效。

4、將鮮蝦3兩洗凈去殼，豬蹄一只切成6-8塊，放入砂鍋內用清水旺火燉熟，加入黃酒，肉湯同吃，服5-7次見效。注意：皮膚過敏者忌用此方。

5、取花生仁2兩煮湯喝，每日1-2次，連服3-5日可見效。

6、將胎盤一個（健康人胎盤）洗凈，切成小片。將甲魚肉3兩切成小片。砂鍋置旺火上，倒油，炒胎盤、甲魚肉半分鐘，加清水兩碗燒煮片刻，一起裝入碗內。放入蒸鍋用旺火蒸半小時即可服用。一般服5-7次可見明顯效果。

7、木瓜一斤、米姜半兩洗凈，加入米醋50毫升，放入砂鍋燉40分鐘后即可食用。

8、取豬蹄兩只加當歸5錢，旺火煮開，文火燉至肉爛，肉湯同吃。

9、取豬蹄兩只，加花生仁、黃豆各一兩，清燉熟爛后食用。

10、取雞爪10對，花生米2兩。雞爪剪去爪尖，洗凈下鍋，加水、黃酒、姜片。煮半小時后，放入花生米、精鹽，用文火悶煮2個小時，淋入雞油即可食用。

通過對產后奶水不足怎么辦的了解，出現這樣的情況媽媽們不要總是太過于焦慮，也要保持愉快和樂觀的心態也有助于下奶，同時也要及時調整飲食，盡量多吃一些有助于下奶的食物，比如可以多喝些豬蹄湯等，同時也要注意一些飲食習慣和保持規律的作息。