女性朋友在哺乳期的時(shí)候是需要多吃一些發(fā)奶的食物的，這樣可以促進(jìn)奶水的分泌，而且對(duì)于我們哺養(yǎng)孩子是有很大幫助的。一般我們?cè)诓溉槠谑褂玫陌l(fā)奶方法主要有花生燉豬蹄跟鯽魚湯，所以女性朋友可以根據(jù)自己的口味去選擇發(fā)奶的方法，讓我們?cè)?a href="http://www.tewxkgs.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中及時(shí)的補(bǔ)充奶水不足的問(wèn)題。

可能是開(kāi)始自己帶寶寶還不太適應(yīng)，身體勞累，心情不好都可能導(dǎo)致奶水減少。保持好心情，看到寶寶可愛(ài)的笑臉一切困難都能克服的。另外飲食上要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，發(fā)奶的東西有豬蹄湯，鯽魚湯，注意不要加鹽，如果實(shí)在喝不下去可以加一點(diǎn)點(diǎn)。

一、燉豆腐豬蹄香菇

此菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等，能益氣生血、養(yǎng)筋健骨，通絡(luò)下乳，行氣散結(jié)，清熱解毒。特別適合婦女產(chǎn)后食用，對(duì)于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，對(duì)于乳絡(luò)不通，脹乳汁少或乳脹生結(jié)，疼痛乳少，乳房微熱者，有通絡(luò)行乳，散結(jié)止痛，清熱除瘀的作用，能促進(jìn)乳汁通利，防止乳腺炎的發(fā)生。 原料： 豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個(gè)(約1000克左右)，鹽10克，姜絲、蔥段各5克，味精3克。

制作：

1、 凈豬蹄去凈毛，清水洗凈，用刀斬成小塊，待用。

2、 把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鐘，用清水洗凈，切成小塊。

3、 將絲瓜削去外皮，清水沖洗凈，切成薄片。

4、 把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟后，洗凈。 5、 將豬蹄置于洗凈的鍋中，加水約2500克，于爐火上煎煮，煮至肉爛時(shí)，放入香菇、豆腐及絲瓜，并加入鹽、姜絲、蔥段、味精，再煮幾分鐘后即可離火，分?jǐn)?shù)次食之。

二、蔥燒鯽魚

此菜含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì)。鯽魚溫中補(bǔ)虛、健脾利水，小蔥發(fā)汗，通二便，下乳汁，是乳母的一種營(yíng)養(yǎng)菜肴。 原料： 鯽魚400克，小蔥125克，醬油30克，精鹽2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15克，味精少許，花生油300克(約耗50克)。

制作：

1、鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈;小蔥擇洗干凈，每三四根打成一個(gè)結(jié)子，放進(jìn)魚腹內(nèi)。

2、炒鍋上火，放入花生油，燒至九成熱，放入鯽魚煎透，撈出瀝油。

3、炒鍋置火上，放入花生油燒熱，下姜末、蒜片，加醬油、料酒、白糖、精鹽和適量清水，把魚放入鍋中，用文火燉30分鐘，撒入味精，即成。

通過(guò)這篇文章對(duì)于發(fā)奶方法的介紹嗎，我們應(yīng)該都找女性朋友可以食用哪些東西進(jìn)行發(fā)奶了，我們?cè)谏钪惺褂冒l(fā)奶的方法，主要是因?yàn)槲覀冊(cè)谏钪心趟蛔慊蛘吣趟袪I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量比較低，所以我們建議大家應(yīng)該要對(duì)于文章介紹的發(fā)奶方法有一定的認(rèn)識(shí)。