女性產后多久可以開始運動？
2017-05-06 19:34:26 來源：360常識網
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導語：現在的孕婦都是每個家庭的重中之重，每個人的中心都放在了孕婦身上。很多孕婦在生完孩子之后會發現自己的身材走樣，于是想要通過鍛煉的形式
現在的孕婦都是每個家庭的重中之重，每個人的中心都放在了孕婦身上。很多孕婦在生完孩子之后會發現自己的身材走樣，于是想要通過鍛煉的形式來讓自己的身材恢復原來的樣子。那么，在女人生產孩子完之后多久可以開始運動呢？接下來，通過一些詳細的資料來看一下。
一般認為產后生理上的恢復期需要42天左右，也就是人們常說的“坐月于”階段，這個時期在醫學上稱為產褥期。產褥期除乳房仍較豐腴外，其他生殖器官基本恢復至正常懷孕狀態。在“坐月子”初期，一般應以調養休息為主。
但是，也不能認為“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了運動。因為早期運動對于惡露的排出、子宮恢復及防止栓塞，十分有利。所以，在產后24小時就應開始做產婦健身操，包括抬腿運動;仰臥起坐運動、縮肛運動等，以促進機體的恢復。
但是切記，產后立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。
產后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯后散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多余能量。
產后一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。另外，每天要安排1—2次鍛煉身體的時間。可根據自己的條件合理調整。例如：做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動。
以上就是關于女人在生完孩子之后多久才可以開始做運動的相關內容的具體闡述。女人生完孩子的時候，身體是非常的虛弱的，所以要注意自己的身體健康，多補充營養，最好是在70天之后在進行運動，這樣才能夠保證自己身體的健康。
