剖腹產產后減肥怎么辦

2017-05-06 20:18:26　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：女性剖腹產之后肚子往往隆起來比大，身材逐走樣，這個時候迫切的需要有一種可以減肥的方法。其實不管是剖腹產還是順產，女性產后如果沒有注

女性剖腹產之后肚子往往隆起來比大，身材逐走樣，這個時候迫切的需要有一種可以減肥的方法。其實不管是剖腹產還是順產，女性產后如果沒有注意適當的控制飲食，那么或多或少的都會肥胖。尤其是一些女性分娩之后，在坐月子期間，吃了很多雞鴨魚肉，過分的攝入熱量，而沒有得到及時消耗，不胖才怪呢。下面來看女性分娩之后應該如何減肥。

新生媽媽剖腹產和減肥，剖腹產的產婦，產后56天基本脫離產褥期。經產后常規(guī)健康檢查，沒有運動禁忌癥的，可進行主要針對小腹部脂肪、肌肉的運動，如仰臥起坐、游泳，以及鍛煉盆底肌肉的運動。如果產后3個月體形還沒有恢復，產后6個月可能就恢復了，大多數媽媽在寶寶 1歲以后，多能恢復到孕前的體重和體形。職業(yè)女性，上班后就會瘦下來;全職太太可能會恢復得慢些。

每日攝入的熱量，既不能影響乳汁的分泌量，又要保持持續(xù)減重。如果你是活動量中等的新媽媽，要達到每周體重降低0.25千克的目標，在估算出的熱卡數中減掉250卡熱量就可以了。可按下列標準，大概計算100克食物釋放的熱量：糧食釋放4卡;豆類約釋放6卡;肥肉和油類約釋放9卡;瘦肉類釋放6卡;水果釋放4卡;蔬菜釋放的熱卡可忽略不計。非孕期女性每日所需熱量約1800卡，孕初期每日所需熱量無明顯增加，孕中晚期每日所需熱量，比非孕期增加300～500卡。

想要減肥成功，主要是使得自己每天吸收的熱量小于每天消耗的熱量。其中飲食控制最為重要，不管自己的食欲再怎么旺盛，為了保持合理的體重，都應當減少食物的攝入，尤其是高熱量的食物，比如說，坐月子期間，大魚大肉的不要一直吃，要有個度。