久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 母嬰 > 產后知識 > 正文

產后如何抗衰老?產后媽媽抗衰老最有效的方法

2013-10-29 16:06:35  來源:360常識網   熱度:
導語:相信產后如何抗衰老是很多新媽媽都非常在乎的問題,經歷一場極大消耗元氣的生育以后,知道如何抗衰老是讓新媽媽保持年輕的主要法寶。下面一

相信產后如何抗衰老是很多新媽媽都非常在乎的問題,經歷一場極大消耗元氣的生育以后,知道如何抗衰老是讓新媽媽保持年輕的主要法寶。下面一起來了解一下吧。

1、要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣,以滿足母嬰二人的生理需要,否則,可能造成腰酸腿痛,還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳,還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多,造成骨質疏松等問題。

2、補充水分很重要

比如產后最初幾天你常常會感到口渴,食欲不佳,這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛,特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

3、別忘了適量補充鹽

有人說新媽媽在月子里不能吃鹽,所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上,這樣做只會適得其反,適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產后出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內的鹽很容易隨著汗水流失,因此適量地補充鹽分有助于產后體力的恢復。

4、不挑食比“大補”更重要

從營養的角度看,產后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡,因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。無論你產后怎樣繁忙,也要按時吃飯,粗細糧搭配,菜譜也需要考慮營養的均衡,要葷素搭配,多樣化,盡量不挑食,不偏食。無需所謂的“大補”,只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。

5、多吃含膠質的食物

經過生育,加上自然的衰老,皮膚松弛是很自然的生理現象。在哺乳期間,體內營養消耗較大,有的媽媽如果不注意營養補充,甚至臉色也會變得很難看。這時,要多吃些含膠質的食物,比如豬蹄、骨頭湯等,以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

6、少吃酸性食物

哺乳期,很多人認為要給孩子喂奶,需要自己先大補,因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多,會大大影響身體的消化機能,也容易上火?;饸馔?,加上添了寶寶也添了很多家務,難免就會心情煩躁,容易發脾氣。多吃清淡食物,多喝水,練練瑜伽都可以調節心情。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 国产黄色在线观看 | 欧美日韩中文字幕 | 午夜影院免费视频 | 国产欧美一区二区精品性色 | 国产精品九九 | 精品久久av | 久久国产精品免费一区二区三区 | 狠狠操操 | 一级毛片在线视频 | 国产三级在线免费观看 | 免费观看毛片 | 欧美一区二区三区免费电影 | 欧美精品一区二区三区在线 | 一区二区三区视频在线播放 | 欧美精品在线看 | 欧美精品a∨在线观看不卡 国产精品一区二区三区在线 | 成年人网站在线免费看 | 日韩精品一区二区三区在线观看 | 毛片在线看片 | 天天干天天曰天天操 | 欧美日韩视频一区二区 | 欧美专区在线观看 | 国产中文字幕在线观看 | 天堂精品一区二区三区 | 看羞羞视频免费 | youjizz国产| 二区在线视频 | 欧美xxxxxx视频 | 51ⅴ精品国产91久久久久久 | 成人精品 | 中文字幕久久综合 | 亚洲一区二区中文字幕 | 桃花久久| 精品免费国产一区二区三区 | 久久精品性 | 欧美三级视频 | 97人人干| 国产精品一区二区精品 | www嫩草 | 仙踪林久久久久久久999 | 91精品久久久久久久 |