久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 母嬰 > 產后知識 > 正文

產后如何抗衰老?產后媽媽抗衰老最有效的方法

2013-10-29 16:06:35  來源:360常識網   熱度:
導語:相信產后如何抗衰老是很多新媽媽都非常在乎的問題,經歷一場極大消耗元氣的生育以后,知道如何抗衰老是讓新媽媽保持年輕的主要法寶。下面一

相信產后如何抗衰老是很多新媽媽都非常在乎的問題,經歷一場極大消耗元氣的生育以后,知道如何抗衰老是讓新媽媽保持年輕的主要法寶。下面一起來了解一下吧。

1、要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣,以滿足母嬰二人的生理需要,否則,可能造成腰酸腿痛,還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳,還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多,造成骨質疏松等問題。

2、補充水分很重要

比如產后最初幾天你常常會感到口渴,食欲不佳,這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛,特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

3、別忘了適量補充鹽

有人說新媽媽在月子里不能吃鹽,所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上,這樣做只會適得其反,適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產后出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內的鹽很容易隨著汗水流失,因此適量地補充鹽分有助于產后體力的恢復。

4、不挑食比“大補”更重要

從營養的角度看,產后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡,因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。無論你產后怎樣繁忙,也要按時吃飯,粗細糧搭配,菜譜也需要考慮營養的均衡,要葷素搭配,多樣化,盡量不挑食,不偏食。無需所謂的“大補”,只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。

5、多吃含膠質的食物

經過生育,加上自然的衰老,皮膚松弛是很自然的生理現象。在哺乳期間,體內營養消耗較大,有的媽媽如果不注意營養補充,甚至臉色也會變得很難看。這時,要多吃些含膠質的食物,比如豬蹄、骨頭湯等,以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

6、少吃酸性食物

哺乳期,很多人認為要給孩子喂奶,需要自己先大補,因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多,會大大影響身體的消化機能,也容易上火?;饸馔?,加上添了寶寶也添了很多家務,難免就會心情煩躁,容易發脾氣。多吃清淡食物,多喝水,練練瑜伽都可以調節心情。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 亚洲久久视频 | 香蕉久久久久久 | jizz国产免费 | 日韩成人在线视频 | 久久男人天堂 | 少妇一区二区三区毛片免费下载看 | 精品一区视频 | 亚洲一区免费 | 欧美色道 | 精品国产一区二区三区久久久蜜月 | 亚洲高清无专砖区 | 日韩国产在线 | a免费在线观看 | 国产日韩精品在线观看 | 青青草在线视频免费观看 | 精品国产一区二区三区四区 | 国产v片| 国产精品久久久久久久免费大片 | 少妇高潮一级毛片 | 成人免费观看49www在线观看 | 色婷婷综合久久久久中文一区二 | 国产不卡一区在线观看 | 国产成人精品午夜在线播放 | 久久99精品久久久久久国产越南 | a在线观看 | 91亚洲一区 | 亚洲蜜桃精久久久久久久 | 欧美一级网址 | 黄a在线| 国产在线一区二区三区 | 日本久久网| 国内精品国产成人国产三级粉色 | 亚洲免费视频在线观看 | 成人免费黄色片 | 国产精品成人国产乱一区 | 欧美在线免费观看 | 超碰97人人爱 | 欧美一级久久 | a级片在线免费观看 | 国产午夜小视频 | 超碰日本 |