久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 母嬰 > 產后飲食 > 正文

哺乳期怎么補微量元素?含微量元素高的食物

2014-10-04 15:39:21  來源:360常識網   熱度:
導語:人體所需要的各種元素都是從食物中得到補充,哺乳媽媽攝取的營養素與寶寶的健康密切相關。其中,微量元素對寶寶的成長發育起著重要的作用,

人體所需要的各種元素都是從食物中得到補充,哺乳媽媽攝取的營養素與寶寶的健康密切相關。其中,微量元素對寶寶的成長發育起著重要的作用,哺乳期補微量元素是非常有必要的。

哺乳期怎么補微量元素?含微量元素高的食物
哺乳期怎么補微量元素?含微量元素高的食物

哺乳期缺微量元素怎么辦

哺乳期婦女,因要喂養寶寶,消耗量較大,往往會導致攝入不足,飲食結構不合理,偏食、挑食、生病等原因,易缺乏鋅、硒、鈣、碘、鐵、鉬、錳等。

人體所需要的各種元素都是從食物中得到補充。由于各種食物所含的元素種類和數量不完全相同,所以在平時的飲食中,要做到粗、細糧結合和葷素搭配,不偏食,不挑食,就能基本滿足人體對各種元素的需要。反之,可造成某些元素的缺乏。

人體缺乏某種微量元素會導致疾病,如缺鐵導致貧血;缺鋅使免疫力下降并影響發育和智力,缺碘發生甲狀腺腫大等。若能在藥物治療的同時,輔以食補,效果將會更好。

含微量元素高的食物

含鐵的食物:

含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌,鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品,以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。

含鋅的食物:

鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中,其它食物里含鋅量很少—水、主食類食物以及蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。一般來說貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類都是鋅的極好來源;干果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅。一般植物性食物含鋅較低。干酪、蝦、燕、花生醬、花生、玉米等為良好來源。

含鎂的食物:

紫菜含鎂量最高,每100克紫菜中含鎂460毫克,居各種食物之冠,被喻為“鎂元素的寶庫”。其余含鎂食物有:谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面;豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇;水果如楊桃、桂圓、核桃仁;其他如蝦米、花生、芝麻等。

含碘的食物:

人們把碘譽為“智力元素”,是因為它與大腦的發育息息相關。食補是最好的補充途徑。含碘量最豐富的食品為海產品,如海帶、紫菜、淡菜、海參、干貝、龍蝦、海魚等。食用時應注意烹調方式,避免碘缺失,而碘鹽的攝入是補碘的又一重要途徑。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 最新日韩av| 成人毛片免费在线观看 | 日韩国产在线 | av直接看 | 国产亚洲成av人片在线观看桃 | 黄网站色大毛片 | 日韩一级免费在线观看 | 欧美日韩高清 | 久久这里有精品 | av在线天堂 | 亚洲欧美中文日韩v在线观看 | 丁香在线| 国产精品久久久久久一区二区三区 | 成人欧美一区二区三区白人 | 美女一级| 国产精品一区三区 | 国产成人影院 | 国产精品极品美女在线观看免费 | 国产精品激情偷乱一区二区∴ | 中文字幕在线观看av | 黄色大片观看 | 久久久久久久一区二区三区 | 一级黄色影片在线观看 | 日韩国产在线观看 | 国产精品久久久久久久久久久久久久 | 国产成人午夜精品5599 | 精品一区视频 | 日韩成人在线免费观看 | 亚洲成人1区 | 日韩一区二区在线视频 | 成人免费福利视频 | 伦理一区 | 久久精品二区 | 欧美成人r级一区二区三区 超碰999 | 国产精品多久久久久久情趣酒店 | 黄色毛片视频在线观看 | 欧美视频在线免费 | 黄色的网站在线免费观看 | 午夜私人影院在线观看 | 成人免费crm一区二区 | 91精品国产欧美一区二区成人 |