哺乳期吃空心菜有好處嗎？哺乳期吃空心菜的做法
空心菜營(yíng)養(yǎng)豐富，那么哺乳期能吃空心菜嗎？答案是可以的。空心菜營(yíng)養(yǎng)豐富，哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)，吃空心菜可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)腸胃消化，改善胃口，增進(jìn)食欲，減輕身體水腫現(xiàn)象。
哺乳期吃空心菜有什么好處？哺乳期吃空心菜的做法
哺乳期能吃空心菜嗎
哺乳期是可以食用空心菜的。
哺乳期吃空心菜有什么好處
空心菜含有豐富的粗纖維，這種粗纖維由纖維素，木質(zhì)素和果膠等組成，哺乳期吃空心菜，補(bǔ)充粗纖維，可以促進(jìn)身體的排毒，減輕身體的水腫現(xiàn)象，控制體重，保持健康外，還可以促進(jìn)殺菌消炎，保證乳汁的健康安全。
空心菜含有豐富的蛋白質(zhì)，每100克空心菜就含有2.2克蛋白質(zhì)，哺乳期的媽媽們流失營(yíng)養(yǎng)，身體虛弱，免疫力下降，這時(shí)候病菌容易入侵，所以哺乳期吃空心菜，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，補(bǔ)充體力，保持活力，提高身體免疫力，增強(qiáng)抵抗力，有效抵抗病菌入侵。
空心菜含有豐富的維生素，哺乳期吃空心菜，可以補(bǔ)充維生素，保護(hù)牙床，保護(hù)細(xì)胞功能，保護(hù)肝臟，維持身體排毒功能的正常，還可以潔齒美膚，保護(hù)皮膚的健康，滋潤(rùn)皮膚，避免皮膚因流失營(yíng)養(yǎng)而變得干燥，又能明目養(yǎng)眼，維護(hù)良好的視力。
空心菜含有豐富的鈣元素，每100克空心菜就有99毫克鈣元素，哺乳期吃空心菜，可以補(bǔ)充鈣元素，維持新陳代謝的正常，維持神經(jīng)系統(tǒng)功能的正常，還能促進(jìn)寶寶身體的新陳代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育。
哺乳期吃空心菜的做法
空心菜營(yíng)養(yǎng)豐富，哺乳期吃空心菜，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)腸胃消化，改善胃口，增進(jìn)食欲，還可減輕身體水腫現(xiàn)象。哺乳期吃空心菜，最好是熟食，哺乳期身體比較虛弱，吃生空心菜可能會(huì)消化不良。
蒜蓉空心菜
原料：適量空心菜，蒜，鹽和油。
做法：
1、將空心菜，蒜洗干凈，將蒜切成蒜泥。
2、往鍋內(nèi)加入適量油，熱油，下蒜泥，翻炒出香味。
3、下空心菜，翻炒至熟，下適量鹽，攪拌均勻即可。
蒜蓉空心菜的功效：蒜蓉空心菜，做法簡(jiǎn)單味道又香，哺乳期吃蒜蓉空心菜，可以改善胃口，增進(jìn)食欲，還可補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高身體免疫力，保證乳汁的健康營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)寶寶吃母乳后的健康發(fā)育。
