孕婦瑜伽呼吸法
如今的人們越來越重視養(yǎng)生，瑜伽作為一種養(yǎng)生運動也受到了人們的青睞，瑜伽可以幫助我們塑造完美的體形，同時還可以促進身體血液的循環(huán)，減少疾病的發(fā)生，我們在生活中可以適當?shù)穆?lián)系瑜伽，更好的保健身體。但是對于孕婦這種特殊的人群，練習瑜伽的時候需要正握好呼吸。下面我們來看一下孕婦瑜伽呼吸法主要有那些內(nèi)容？
很多的人在練習瑜伽的時候不懂得竅門，其實練習瑜伽首先就是練習好正確的呼吸，特別是對于孕婦來說更是需要重視瑜伽呼吸法，以免對胎兒造成不利的影響。
孕婦瑜伽呼吸法？瑜伽有很多練習呼吸的方法。這里所列出的方法是適合孕婦練習的，非常安全。由于胎兒時時刻刻都需要氧氣。因此孕婦絕不能屏息。如果你是有經(jīng)驗的瑜伽練習者，也要記住在懷孕時練習任何姿勢時，都不要屏住呼吸，即使是很短的時間也不允許。
首先，平躺好以后，什么也不要做。仔細觀察自己的呼吸情況，看呼吸是否平穩(wěn)有規(guī)律。但是不要刻意去改變呼吸，然后檢查一下空氣進入了肺的哪個部分。雙手輕放于腹部，鼻子吸氣并有意識的讓空氣到達體內(nèi)手下方的位置，讓氣流帶動兩手自然分開，注意不要移動手臂，而是讓呼吸自然的引起雙手的相互分離，進行10次有控制的深呼吸。用鼻子吸氣和呼氣，將雙手稍往上移至乳房下方，雙手中指相互接觸，再進行10次深呼吸有意識的讓空氣到達體內(nèi)雙手以下的位置。注意不要讓手臂、手或肩膀產(chǎn)生任何緊張感。最后，將雙手移至乳房上方鎖骨以下的位置。重復10次深呼吸，默記空氣通過肺的各個部分時的感覺，然后，以平常的方式呼吸10次以放松身體，手臂置于身體兩側(cè)，手心朝上。
接下來。進行一次緩慢的有控制的深呼吸，讓空氣逐漸從肺底部至中部，最后到頂部充滿整個肺。呼氣時，先呼出肺頂部的空氣，然后是中部，最后是底部。重復10次，然后以平常方式呼吸放松。
以上的內(nèi)容就是對于孕婦瑜伽呼吸法的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。考慮到孕婦身體的特殊性，孕婦在做瑜伽的時候一定要掌握正確的呼吸方式，控制好呼吸練習對于孕婦以后的生產(chǎn)也有很大的幫助，在練習的時候要保持均衡的狀態(tài)，不可過激，以免對胎兒不利。
