一個(gè)懷孕之后的準(zhǔn)媽媽成為了全家人重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，每天不過(guò)是要小心的伺候著，而且還會(huì)擔(dān)心磕著碰著，作為準(zhǔn)媽媽自己本身也要做好很好的規(guī)范，去照顧孩子每天的發(fā)育，幫助孩子每天的成長(zhǎng)，那么很多孕婦在懷孕的過(guò)程當(dāng)中，由于吃的食物沒(méi)有及時(shí)消化出現(xiàn)的孕婦脹氣怎么辦呢！

1.少量多餐─幫助胃部消化速度進(jìn)行。要有效紓緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時(shí)候，還進(jìn)食大量食物，就會(huì)增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)，令脹氣情況更厲害。

以，孕婦不妨從一天吃三餐的習(xí)慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來(lái)進(jìn)食。注意每一餐不要進(jìn)食太多種類(lèi)的食物，也不宜吃過(guò)于流質(zhì)的食物，因?yàn)榱髻|(zhì)并不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進(jìn)食。

2.養(yǎng)成每天排便習(xí)慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)─透過(guò)全身或腰部的肌肉活動(dòng)可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。懷孕期間做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如散步，亦能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，紓緩脹氣情況。因此，建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時(shí)，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。

4.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

5.適量服食辛辣物─生姜、蔥白、蒜頭這類(lèi)辛辣物，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)效果，亦可使身體溫?zé)幔蛇m量服食。

6.補(bǔ)充足量水分─早餐前喝開(kāi)水，每天至少攝取2，000c.c.的水分。亦可于水中添加些許蜂蜜，防止糞便干結(jié)，但以少量為原則。

7.腹部按摩─從右下腹開(kāi)始，以輕柔力道做順時(shí)鐘方向按摩，每次10~20圈，一天2~3次，可幫助舒緩腹脹感。

8.服用胃散─脹氣狀況嚴(yán)重時(shí)，可服用一些市售的胃散(服用前請(qǐng)先向醫(yī)師詢問(wèn))，只要不長(zhǎng)期或大量服用，對(duì)胎兒并不會(huì)產(chǎn)生影響。

對(duì)于孕婦脹氣怎么辦，其實(shí)非常正常，首先我們可以選擇少食多餐的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)這個(gè)時(shí)候最好是以清淡為主，也可以選擇葷素搭配，適當(dāng)?shù)某砸恍瑤椭c胃蠕動(dòng)消化的五谷雜糧。