孕育下一代是很多女性的夢想。我們知道女性生產(chǎn)是一件很危險、很痛苦的事情，很多準(zhǔn)媽媽因為經(jīng)受不了自然分娩的痛苦，從而半路選擇剖腹產(chǎn)。其實孕婦在孕期多做一些準(zhǔn)備，可以幫助自己順產(chǎn)。

一： 采用科學(xué)營養(yǎng)均衡

1：為了減少生產(chǎn)時的緊張和壓力，預(yù)先練習(xí)運用科學(xué)的呼吸方法是非常必要的。醫(yī)師會建議準(zhǔn)媽媽參加呼吸訓(xùn)練班，不僅可以學(xué)會正確的呼吸方法，還可以在訓(xùn)練班里模擬生產(chǎn)時的緊張氣氛，讓準(zhǔn)媽媽提早有心理準(zhǔn)備，這樣也會使產(chǎn)程更順利，縮短生產(chǎn)時間。

溫馨提示：呼吸法其實不僅僅是呼吸的方法，透過神經(jīng)肌肉的控制，配合產(chǎn)前體操，呼吸技巧還能夠大大轉(zhuǎn)移孕婦的注意力，從而幫助孕婦減緩產(chǎn)痛，所以最好從懷孕早期就開始訓(xùn)練，一直堅持到自然分娩前。

二： 營養(yǎng)均衡、鋅量充足

1：研究還發(fā)現(xiàn)：準(zhǔn)媽媽自然分娩的速度與其妊娠后期飲食中的營養(yǎng)是否均衡，特別是鋅含量是否充足有關(guān)。據(jù)專家研究，鋅對自然分娩的影響主要是可增強子宮有關(guān)酶的活性，促進子宮肌收縮，把胎兒驅(qū)出子宮腔。當(dāng)缺鋅時，子宮肌收縮力弱，會增加自然分娩時的時間，同時也加大自然分娩時的痛苦。在正常情況下，孕婦對鋅的需要量比一般人多，這是因為除孕婦自身需要鋅外，還得供給發(fā)育中的胎兒需要。

溫馨提示：準(zhǔn)媽媽要多進食一些含鋅豐富的食物，如肉類中的豬肝、瘦肉等；海產(chǎn)品中的魚、牡蠣等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的是花生、核桃等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。

三： 愛上運動

1：自然分娩過程中，子宮收縮的頻率、強度因每個準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)不同而有很大不同。研究發(fā)現(xiàn)：平時喜歡運動的準(zhǔn)媽媽比平時不愛運動的準(zhǔn)媽媽子宮更有彈性、更有力度，自然分娩過程收縮的頻率也會更快些。

溫馨提示：懷有小寶寶的準(zhǔn)媽媽，也一定要記得經(jīng)常鍛煉身體，規(guī)律的鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產(chǎn)的發(fā)生率，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率，更重要的是有助于快速分娩，減少自然分娩時的痛苦呢！

四： 順產(chǎn)，不是說臨產(chǎn)前幾

天注意就成了，而是應(yīng)該整個孕期，特別是孕后期要注意做的事。同時對于準(zhǔn)媽媽來說再臨盆之前不要給自己太大的壓力，特別是不要接受一些不好的刺激，盡量保持一個良好的情緒，如果有時間的話，則可以多和準(zhǔn)爸爸一起準(zhǔn)備嬰兒出生所需之用品，以分散注意力，另外注意多休息，保持體力，加強營養(yǎng)，這些都有助于順產(chǎn)。