孕婦如何補鈣？補鈣并非越多越好
孕媽咪過度補鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。
孕婦如何補鈣？補鈣并非越多越好
孕婦如何補鈣？
1、補鈣同時適量補充維生素D
維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應。
2、補鈣并非越多越好
孕媽咪過度補鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。
3、少量多次補鈣效果好
在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。
4、選擇最佳的補鈣時間
鈣易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。
孕婦吃什么補鈣？
鯽魚蘿卜牛奶湯
此菜含有豐富的蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)，適合孕婦孕后期食用，懷孕后期特別需要補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，因此，此湯應常食。
紅燒鮮蝦
蝦可以補鈣，孕婦常食會增加營養(yǎng)。
炸鵪鶉
鵪鶉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵等多種營養(yǎng)素。鵪鶉有“補五臟，益中續(xù)氣，強筋骨，耐寒暑，清熱”之功效，因此本品特別適宜于孕婦食用。
雪菜鯰魚燉豆腐
雪菜含維生素C、鈣、蛋白質(zhì)、粗纖維等。豆腐的營養(yǎng)價值非常高，同時也是補鈣的佳品。
