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孩子鬧情緒時(shí)父母這樣做

2016-01-02 23:33:09  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):面對(duì)孩子的情緒,父母最常見(jiàn)的反應(yīng)是:以暴制暴。讓孩子無(wú)法對(duì)自己負(fù)責(zé),失去從錯(cuò)誤中反省學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),容易養(yǎng)成遇到挫折“只會(huì)怪別人”的惡習(xí)。

三個(gè)步驟破解孩子情緒密碼

步驟1:理解、接納孩子的情緒

如果孩子出現(xiàn)情緒反應(yīng),父母要先用同理心和傾聽(tīng)的技巧,接納孩子的情緒。當(dāng)孩子知道你愿意理解他的感受,就會(huì)慢慢將心情沉淀下來(lái)。

情緒是自然產(chǎn)生的感覺(jué),是一個(gè)人對(duì)周遭事物的主觀感受,因此沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分。它是一種能量,一旦涌現(xiàn)了,絕不會(huì)憑空消失,需要有效抒解的管道。

教育專(zhuān)家指出,國(guó)人因文化的關(guān)系,并不接納負(fù)向的情緒。在孩子出現(xiàn)負(fù)面的情緒時(shí),大人往往回以“不可以這樣”,或是輕忽壓抑,而不能提供孩子一個(gè)實(shí)際練習(xí)面對(duì)和處理負(fù)向情緒的機(jī)會(huì),或是體會(huì)孩子在處理這種情緒時(shí)需要一段心理歷程。例如:當(dāng)我覺(jué)得害怕、緊張、擔(dān)心、嫉妒時(shí),我覺(jué)得如何?我可以怎么辦?

如此一來(lái),孩子表面上可能沒(méi)事,但內(nèi)心那股“氣”依然存在,”情緒垃圾”愈積愈多,最后一發(fā)不可收拾。

不過(guò),同理孩子的情緒,并不代表同意孩子的行為,更不是放任孩子把情緒表現(xiàn)當(dāng)成工具,對(duì)父母予取予求。要讓孩子明白:所有的感覺(jué)都是可以被接納的,但是不當(dāng)?shù)男袨楸仨毐灰?guī)范。

步驟2:協(xié)助孩子覺(jué)察、表達(dá)情緒,并厘清原因

接下來(lái),父母要像一面情緒鏡子,運(yùn)用言語(yǔ)反映孩子的真實(shí)感受,協(xié)助孩子覺(jué)察、認(rèn)清自己的情緒,例如:”看你哭得這么傷心,一定很難過(guò),對(duì)不對(duì)?”響應(yīng)孩子的感受,可以讓孩子明了自己的感覺(jué)。

之后,繼續(xù)用開(kāi)放性的提問(wèn)方式,例如:”今天是不是發(fā)生什么事了?”協(xié)助孩子正確表達(dá)情緒,厘清情緒背后的原因。只有找到情緒反應(yīng)的真正原因,掌握孩子的心理需求,才能對(duì)癥下藥。

步驟3:引導(dǎo)孩子調(diào)整認(rèn)知,思考解決方案

等孩子情緒緩和下來(lái),引導(dǎo)他調(diào)整認(rèn)知,從另一種角度看待引起他困擾的事情,例如:”玩具被同學(xué)不小心弄壞了,你覺(jué)得很生氣。但是你打人沒(méi)辦法讓玩具恢復(fù)原狀。我們一起想想看有沒(méi)有更好的方法,好不好?”

四個(gè)方法提升情緒力

方法1:身心覺(jué)察,換個(gè)想法更好

孩子的情緒反應(yīng),特別容易牽動(dòng)生理的變化,例如:害羞時(shí)容易臉紅、緊張時(shí)心跳會(huì)加速、害怕時(shí)會(huì)發(fā)抖等等。平時(shí)多和孩子練習(xí)身體放松技巧,例如:深呼吸、肌肉放松、靜坐等,有助于提高孩子的情緒覺(jué)察力,穩(wěn)定情緒波動(dòng)。

方法2:愛(ài)與肯定,累積快樂(lè)存折

塞利格曼強(qiáng)調(diào),建構(gòu)孩子的正向情緒并不是教孩子盲目的樂(lè)觀,或者否認(rèn)、避免負(fù)面情緒。充足的安全感、肯定孩子的自我、溫暖熱情的家庭氣氛、無(wú)條件的愛(ài)但有條件的獎(jiǎng)勵(lì),以及許多好事件,都能為孩子架設(shè)一張“情緒安全網(wǎng)”。

方法3:親子共讀,豐富情緒語(yǔ)匯

故事是現(xiàn)實(shí)世界的縮影,孩子從故事中辨識(shí)不同情緒,了解人們?nèi)绾翁幚響嵟⒖謶帧⒖鞓?lè)及憂傷等不同情緒。藉由讀后討論和角色扮演,父母引導(dǎo)孩子以旁觀者的角度,觀察事情的始末,了解書(shū)中人物在哪些情境下、做哪些事,會(huì)產(chǎn)生各種不同的情緒反應(yīng),學(xué)習(xí)從他人的角度去思考,尊重自己和他人的感受。

方法4:身教重于一切

良好的典范勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)。在處理孩子情緒之前,要先處理好自己的情緒。

教育專(zhuān)家感慨指出,很多父母在處理情緒時(shí)經(jīng)常言行不一,自己的情緒表達(dá)方式和孩子一樣,但對(duì)于孩子的問(wèn)題卻一副道德勸說(shuō),而導(dǎo)致孩子對(duì)于父母的管教失去信心。

孩子透過(guò)觀察、模仿,不斷吸收父母因應(yīng)情緒的風(fēng)格,在孩子面前適當(dāng)表現(xiàn)你的情緒益顯重要。偶爾和孩子分享自己如何從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)的往事,也有助于拉近親子之間的距離。

最后,要提醒家長(zhǎng)的是,“EQ教育不是特效藥,而是漢方藥”,孩子的改變需要時(shí)間。培養(yǎng)情緒力是一個(gè)持續(xù)進(jìn)行的過(guò)程,一旦開(kāi)始,就會(huì)漸入佳境。只要父母投入時(shí)間和耐心,運(yùn)用技巧和練習(xí),就能調(diào)好孩子的情緒體質(zhì),讓孩子知道自己可以有所選擇,做自己情緒的主人。

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