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吃什么能減輕妊娠反應

2017-01-06 22:11:48  來源:360常識網   熱度:
導語:飲食可是孕產保健中必不可少的一項,但是不少孕婦在出現妊娠反應的時候是沒有任何食欲的。妊娠反應的表現往往是惡心嘔吐、頭暈乏力、食欲不

飲食可是孕產保健中必不可少的一項,但是不少孕婦在出現妊娠反應的時候是沒有任何食欲的。妊娠反應的表現往往是惡心嘔吐、頭暈乏力、食欲不振等。要緩解這些妊娠反應,小編為你些建議吧。

那么,在懷孕的最初三個月內,大多數孕婦都有厭食、挑食、厭油膩等表現,在此期間,一般認為,在孕初期,飲食是否營養無須考慮太多,因為劇烈的妊娠反應,導致孕婦什么都吃不下、吃不香,也就無法去考慮什么營養補營養的問題,需要考慮的是吃什么能吃進去的問題,營養的問題是在妊娠反應基本結束之后才重新考慮的問題。

一般認為,孕婦在妊娠反應初期,盡量注意少吃油膩的、辛辣的食物,如魚蝦、辣椒、咖喱、蔥、姜、蒜等;要注意少食多餐,其中包括喝水也是如此,即使剛吃進去的食物,吐了之后還要繼續吃,但前提是不能吃的過多;盡量選擇一些清淡的,蛋白含量高的食品,比如蘋果、香蕉、豆制品,牛奶等;多吃一些富含維生素、無機鹽、鐵、鈣等的食物。對于妊娠反應劇烈的孕婦可以適當的吃一些山楂、柑橘、楊梅等水果及其制品。少吃腌制的、燒烤類的食物,如咸魚、烤肉、烤羊肉串等。

吃什么可以緩解妊娠反應可是一門大學問,對于孕婦而言,掌握好飲食規律,就能減輕妊娠反應,讓孕期少一些痛苦,多一些安逸。

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