孕期吃什么粗糧好呢？
女性朋友在懷孕的時(shí)候是最幸福的，也是女性朋友最重視的一段時(shí)間，其實(shí)女性朋友在懷孕以后很多的東西都是需要注意的，尤其是飲食，因?yàn)槟赣H吃什么東西孩子就吸收什么東西，所以說(shuō)女性朋友在飲食方面是一定要注意的，但是很多的準(zhǔn)媽媽在懷第一胎的時(shí)候都沒(méi)有任何的經(jīng)驗(yàn)，心情都是比較緊張的，容易亂吃東西，下面小編就為大家介紹下孕期的時(shí)候吃什么粗糧會(huì)是最好的？
①懷孕期間要多吃一些新鮮的蔬果，這樣的一些事物可以給孕婦提供各種維生素及鈣質(zhì)、鐵質(zhì)。那么蔬果方面孕早期吃什么好呢？蔬菜和水果中主要分為維生素C和維生素A含量較高的兩種，甜瓜草莓等就富含維生素C，而深黃色或者深綠色的蔬菜恩，則富含維生素A，這類(lèi)的蔬菜主要有花菜、白薯、胡蘿卜等。
② 精細(xì)加工的米和面對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)并不是好的食物，孕早期，一定要多吃一些玉米、小米等粗糧，因?yàn)檫@些粗糧的蛋白質(zhì)和Vb含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于大米和面食。
③ 多吃花生和谷類(lèi)可以促進(jìn)消化，而且還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)、各種維生素異界鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的消化吸收。
④ 有條件的話(huà)，每天要多吃?xún)蓚€(gè)土雞蛋，因?yàn)橥岭u蛋是非常理想的一個(gè)樣食物，富含蛋白質(zhì)及各種微量元素，可以提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
⑤微量元素在孕早期也起到了很大的作用，那么孕早期吃什么可有效補(bǔ)充孕婦和胎兒所需的各種微量元素呢？一些動(dòng)物產(chǎn)品和豆類(lèi)產(chǎn)品都富含各種微量元素，多吃海產(chǎn)品可以幫孕婦補(bǔ)充充足的碘。
女性朋友現(xiàn)在對(duì)于飲食都有很大的了解了，在懷孕的時(shí)候是一人吃?xún)扇搜a(bǔ)，所以是一定要重視的，不可以盲目飲食，還有在懷孕的時(shí)候心情是很重要的，懷孕的時(shí)候只要注意保持心情愉快的話(huà)，那么孩子生下來(lái)的時(shí)候就比較好看，孕期的時(shí)候孕保健工作一定要做好。
