孕婦便秘吃什么食物好呢
孕婦在妊娠期間,由于進(jìn)食的東西相對(duì)不夠豐富,所以在一定程度上容易引發(fā)便秘的癥狀,無論是預(yù)防還是便秘已經(jīng)發(fā)生,孕婦都可以通過食療來進(jìn)行調(diào)理和緩解。在飲食上,孕婦要注意補(bǔ)充足夠的水分,保持體內(nèi)水循環(huán)的通暢,同時(shí)多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果,這些對(duì)于治療和預(yù)防便秘有好處。
孕婦便秘具體要吃那些食物呢?馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物,有助于胎兒的發(fā)育,保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對(duì)改善孕期便秘很有助益。玉米:玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動(dòng),加速糞便排泄,對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然,其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝,細(xì)致皮膚等功效。黃豆:黃豆的營養(yǎng)價(jià)值很高,又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維,有利于胎兒的發(fā)育,并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí),豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便,利于改善孕婦便秘。
芋頭:芋頭富含營養(yǎng),是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng),增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),還能清除血管壁上的脂肪沉淀物,對(duì)孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。草莓:草莓營養(yǎng)豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì),其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對(duì)胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。
既然有的孕婦會(huì)有便秘的癥狀,就有必要通過上述的一些新鮮的蔬菜和水果來進(jìn)行治療,同時(shí)在飲食上面多注意品類的多樣性,少吃一些難消化的食物。平時(shí)多喝水,促進(jìn)體內(nèi)水循環(huán),如果便秘嚴(yán)重的話,就要去醫(yī)院開一些藥方來達(dá)到快速治療的目的了。