孕婦每天吃多少堅(jiān)果合適
堅(jiān)果是一種含有很多蛋白質(zhì)和脂肪的食物，而孕婦懷孕的時(shí)候這是要補(bǔ)充這兩者的時(shí)候，所以堅(jiān)果也是懷孕的時(shí)候所需要的食物之一。堅(jiān)果里面還含有另外一種物質(zhì)，能夠幫助大腦發(fā)育，就連胎兒的也是，所以見(jiàn)過(guò)也還停手大家的歡迎，不過(guò)要知道見(jiàn)過(guò)里面含有的熱量是很高的，所以這種食物是不宜多吃的，太吃多了只會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
眾所周知，堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量脂肪和蛋白質(zhì)，在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營(yíng)養(yǎng)成分。胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給完全依靠準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)吸收，所以孕婦一定要在孕期保持健康的飲食習(xí)慣，建立完善的飲食結(jié)構(gòu)。
對(duì)于胎兒，身體發(fā)育首先需要蛋白質(zhì)，大腦發(fā)育需要不飽和脂肪酸。堅(jiān)果屬于脂肪類(lèi)食物，熱量和脂肪含量相當(dāng)高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸。另外堅(jiān)果還含15～20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，十幾種非常重要的、構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分的氨基酸，同時(shí)還富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。所以說(shuō)對(duì)于胎兒身體和大腦的發(fā)育非常重要。
注意隨著時(shí)間的過(guò)去，孕婦會(huì)逐漸感到食欲慢慢的減弱了，而且消化也不太好，這個(gè)時(shí)候再吃很多的堅(jiān)果的話就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，所以吃堅(jiān)果的時(shí)候一定要掌握一個(gè)度，不要滿(mǎn)怒的亂吃，注意控制。建議每天吃得不要超過(guò)五十克。
