孕婦產后吃什么蔬菜

2017-02-08 19:14:30　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：產后新媽媽們因為要分泌奶水給寶寶吃，很容易感到饑餓，而且身體需要很多的營養來恢復體力，那么在飲食上就要很用心了。新媽媽由于分娩會導

產后新媽媽們因為要分泌奶水給寶寶吃，很容易感到饑餓，而且身體需要很多的營養來恢復體力，那么在飲食上就要很用心了。新媽媽由于分娩會導致胃腸動力不足，感到沒有胃口，產后的一周主要是增加胃口的，那么太過于油膩的食物建議先不要吃，可以吃些清淡的蔬菜來刺激腸胃蠕動。蔬菜基本都是可以吃的，只是要注意不要吃生、冷的。注意月子期間飲食葷素搭配，營養均衡，多休息。

芥藍菜

芥藍中含有有機堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經，增進食欲，還可加快胃腸蠕動，有助消化。芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。

芥藍屬于平性蔬菜，所以坐月子期間媽媽是可以吃的，但盡量不要生吃。不過，中醫認為吃太多芥藍有耗人真氣的副作用。另外，長期吃芥藍會抑制性激素的分泌。

新媽媽們需要分泌很多奶水，那么下奶就很重要了。除了肉食、雞蛋、魚外，含淀粉和蛋白質高的蔬菜，也可以幫助新媽媽們分泌奶水的，還對防止便秘有好處。新媽媽們產后需要的營養很多，最好不要偏食，也不要減肥，會導致奶水不足的。