健康小生命的孕育并非僅僅需要10個(gè)月，懷孕前你的身體越健康，懷孕的過(guò)程就越輕松，寶寶出生后也會(huì)很健康。那么當(dāng)我們計(jì)劃懷孕時(shí)，須做好那些準(zhǔn)備呢？

以下10項(xiàng)check list讓即將成為準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽的人作為參考：

1.年紀(jì)

現(xiàn)今很多婦女在30～40歲之間生育，而生育年齡對(duì)胎兒的健康確實(shí)會(huì)有一定的影響，尤其35歲以上的婦女更要特別留意，因?yàn)?5歲之后，妊娠并發(fā)癥或胎兒先天性異常的機(jī)會(huì)大增，這些都是必須考慮的因素。不過(guò)現(xiàn)今科學(xué)昌明，只要能有健康的飲食及運(yùn)動(dòng)，年紀(jì)大的女性一樣可以生下健康的嬰兒。

2.身體檢查

做一次全身檢查，看看自己是否身體健康、適合懷孕，超過(guò)30歲的婦女尤其需要在懷孕前進(jìn)行一次這樣的檢查。

3.檢查牙齒

在孕期進(jìn)行牙齒手術(shù)，可能會(huì)對(duì)腹中胎兒不利。故在孕前最好能檢查牙齒、補(bǔ)牙或拔牙、手術(shù)，都可在懷孕前進(jìn)行。

4.檢查德國(guó)麻疹抗體

雖然德國(guó)麻疹不是甚么嚴(yán)重的疾病，但在懷孕時(shí)患上德國(guó)麻疹，對(duì)腹中胎兒將有致命的影響，可導(dǎo)致流產(chǎn)或胎兒嚴(yán)重疾病。您可在婚前健康檢查中抽血檢查，或是在計(jì)劃懷孕前三個(gè)月向醫(yī)生查證自己是否具有德國(guó)麻疹免疫能力，沒(méi)有的話就要接受免疫注射。

好奇溫馨提醒：接種德國(guó)麻疹疫苗后，三個(gè)月內(nèi)不能受孕。

5.攝取葉酸

想懷一個(gè)健康的寶寶，在孕前及懷孕頭三個(gè)月攝取豐富的葉酸是至關(guān)重要的，因?yàn)槠錇榻】蹬咛ソM織發(fā)育所需。葉酸可幫助神經(jīng)線的發(fā)育，香蕉、橙、酪梨、綠色蔬菜、肝臟、酵母中，都含有豐富的葉酸。不過(guò)，熟的食物會(huì)摧毀葉酸，所以多吃水果和生菜色拉是最理想的攝取葉酸方式。

6.減少咖啡因

咖啡、茶、巧克力、可樂(lè)或其它類似飲料均含有咖啡因，為了避免對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響最好參考以下的標(biāo)準(zhǔn)：

每日不可攝取超過(guò)以下數(shù)量的咖啡因：2杯咖啡或2.5杯沖泡式咖啡、4杯中濃度茶、4杯熱巧克力、6杯可樂(lè)。

7.遠(yuǎn)離香煙、酒精

如果你或你的伴侶有吸煙的習(xí)慣，請(qǐng)?jiān)谠衅诮^吸煙，因?yàn)槲鼰熆蓪?dǎo)致早產(chǎn)、胎兒重量不足、嬰兒呼吸系統(tǒng)毛病、嬰兒猝死等各種疾病。至于酒精，醫(yī)學(xué)界證實(shí)酒精會(huì)對(duì)胎兒造成傷害，包括流產(chǎn)、早產(chǎn)或嬰兒有智能障礙。

8.慎用藥物

很多藥物都會(huì)對(duì)胎兒，甚至孕婦造成危害。因此在進(jìn)食任何藥物前，都應(yīng)征詢醫(yī)生的意見(jiàn)，并確定有無(wú)懷孕。服用口服避孕藥者，要在停服二個(gè)月后方可受孕。

9.適度的運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)，可以減低懷孕和生產(chǎn)時(shí)的不適感，并有助于生產(chǎn)后身材的恢復(fù)。

10.工作及生活規(guī)劃

懷孕是人生中的一件大事，應(yīng)該要做好計(jì)劃，不但要為了提供寶寶一個(gè)優(yōu)質(zhì)母體而做準(zhǔn)備，還須考慮到經(jīng)濟(jì)狀況、雙方的生涯規(guī)劃、工作的調(diào)整、居住環(huán)境、是否請(qǐng)保母……等等。就上班族的媽媽來(lái)說(shuō)，懷孕前先與上司進(jìn)行溝通，將懷孕計(jì)劃讓上司了解是非常重要的。如果您能讓老板了解自己的生產(chǎn)計(jì)劃及復(fù)職時(shí)間，大部份的雇主都能如您所愿，同意您在懷孕和產(chǎn)后繼續(xù)工作。