我們現(xiàn)在積極提倡著優(yōu)生，可是要生出一個(gè)健康的寶寶來，其實(shí)并不是一件十分輕松并且簡(jiǎn)單的事情，首先，各位爸爸媽媽在準(zhǔn)備計(jì)劃懷孕的時(shí)候，就應(yīng)該要開始注意，并且做好準(zhǔn)備了，具體而言，計(jì)劃懷孕前注意事項(xiàng)到底有哪些呢？我們應(yīng)該要注意什么呢？小編為大家進(jìn)行了這些方面的整理。

1、懷孕前后服用葉酸。葉酸是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動(dòng)物肝臟中儲(chǔ)存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質(zhì)DNA的必須維生素。

2、孕前飲食調(diào)理。

孕前3個(gè)月至半年就可開始注意飲食調(diào)理，每日要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量脂肪，這些營(yíng)養(yǎng)物是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。

新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及微量元素，其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要，鈣、磷對(duì)胎兒骨骼及牙齒的形成和發(fā)育，鐵對(duì)造血功能，鋅、碘對(duì)胎兒的智力發(fā)育和預(yù)防畸形都有直接關(guān)系。

①未準(zhǔn)爸爸的飲食。男性飲食與自身的生殖健康有著密切聯(lián)系，作為繁衍后代的另一半，父親的飲食對(duì)孩子將來的健康也至關(guān)重要。

做父親前，就應(yīng)該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸藥品和維生素。同時(shí)，最好莫沾煙酒，或者最大限度做到少抽少飲。

②孕前的飲食原則。孕前的營(yíng)養(yǎng)供給方案還應(yīng)參照平衡膳食的原則，結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)進(jìn)行飲食安排。

首先要保證熱能的充足供給，最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎(chǔ)。

其次要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60g，保證受精卵的正常發(fā)育。

第三是保證脂肪的供給。脂肪是機(jī)體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益。

第四是充足的無機(jī)鹽和微量元素，鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。

相信大家現(xiàn)在應(yīng)該已經(jīng)對(duì)于計(jì)劃懷孕前注意事項(xiàng)有所了解了，要注意好營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，有充足的熱量提供幫助孕婦的健康變化，其實(shí)還有一個(gè)必不可少的內(nèi)容，就是應(yīng)該要提供適量的維生素，不可以過度，過度也不利于懷孕。