孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕婦應(yīng)限制蛋白質(zhì)、水分和食鹽的攝入，多吃植物性油。注意均衡營養(yǎng)，平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等，同時(shí)也要考慮食用含有其他營養(yǎng)成分的食物。

什么孕前準(zhǔn)備能減少分娩痛苦？

孕前準(zhǔn)備減少分娩痛苦：

孕晚期，如果孕媽咪營養(yǎng)攝入不合理，或者是攝入過多，就會(huì)使胎兒長得太大，出生時(shí)造成難產(chǎn)。所以，這時(shí)的孕媽飲食要以量少、豐富、多樣為主。

從第8個(gè)月開始，胎寶寶的身體長得特別快，胎寶寶的體重通常主要是在這個(gè)時(shí)期增加的。主要特點(diǎn)為大腦、骨骼、血管、肌肉都在此時(shí)完全形成，各個(gè)臟器官發(fā)育成熟，皮膚逐漸堅(jiān)韌，皮下脂肪增多。若孕婦營養(yǎng)攝入不合理，或者是攝入過多，就會(huì)使胎兒長得太大，出生時(shí)造成難產(chǎn)。所以一定要合理地安排此期孕婦的飲食。

飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時(shí)不加限制，過多地吃這類食品，會(huì)使胎兒生長過大，給分娩帶來一定困難。

脂肪性食物里含膽固醇量較高，過多的膽固醇在血液里沉積，會(huì)使血液的黏稠度急劇升高，再加上妊娠毒素的作用，使血壓也升高，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)高血壓腦病，如腦出血等。飲食的調(diào)味宜清淡些，少吃過咸的食物，每天飲食中的鹽量應(yīng)控制在7克以下，不宜大量飲水。

孕婦應(yīng)選體積孝營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品，避免吃體積大、營養(yǎng)價(jià)值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特別應(yīng)攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時(shí)，應(yīng)注意維生素的攝入。

孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕婦應(yīng)限制蛋白質(zhì)、水分和食鹽的攝入，多吃植物性油。注意均衡營養(yǎng)，平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等，同時(shí)也要考慮食用含有其他營養(yǎng)成分的食物。

分娩時(shí)的呼吸減痛法：

減少分娩痛苦準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)做深呼吸運(yùn)動(dòng)，在子宮收縮時(shí)，先均勻地深吸氣，然后慢慢地均勻呼出。宮縮間歇時(shí)，產(chǎn)婦這時(shí)候就可以閉眼休息，呼吸轉(zhuǎn)為正常，這樣也就可以減輕宮縮的疼痛。

上產(chǎn)床后，進(jìn)入第二產(chǎn)程后，產(chǎn)婦子宮收縮時(shí)雙手握緊產(chǎn)床兩邊的扶手，不要在產(chǎn)床上隨意反動(dòng)，以免墜下而摔傷或弄臟接生所用的消毒物品。準(zhǔn)媽媽們從有規(guī)律的宮縮到宮口開全要用12個(gè)小時(shí)左右，當(dāng)宮口尚未開全的話，那么就不要向下用力，因?yàn)檫^早的用力是會(huì)引起宮頸水腫的，使宮口不容易開全，這樣也為分娩儲(chǔ)備足夠的體力。

進(jìn)入第二產(chǎn)程，產(chǎn)婦這時(shí)要掌握用勁的方法，宮縮開始時(shí)現(xiàn)吸氣，然后隨宮縮如排便那樣向下用力，宮縮間歇時(shí)則安靜休息。胎頭分娩出時(shí)，產(chǎn)婦應(yīng)張口呼吸緩解腹壓，這樣就可以避免用力過大撕裂會(huì)陰。但在沒有宮縮時(shí)往下用勁，不僅徒勞無功，而且這樣反而容易造成宮縮乏力，影響產(chǎn)程進(jìn)展。在胎兒的頭即將娩出時(shí)，接生員會(huì)叫你張嘴呼吸。胎兒娩出后，產(chǎn)婦如釋重負(fù)，但同時(shí)也很感疲勞，需要好好休息。

不要為胎兒性別等事過分興奮或悲傷，因?yàn)榍榫w變化會(huì)影響子宮的收縮，導(dǎo)致胎盤滯留，產(chǎn)后大出血。以上，也就是為懷孕的媽媽們介紹的，如何去減少分娩時(shí)的痛苦，通過看上面的具體介紹之后，準(zhǔn)媽媽們也應(yīng)該清楚該怎么做了