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懷孕前三個月準備介紹

2017-05-02 14:44:08  來源:360常識網   熱度:
導語:在我們懷孕的前三個月需要做好哪些準備工作呢?今天小編在這里就要為大家介紹一下,希望各位準媽媽們可以好好地看看哦,做好懷孕前三個月的

在我們懷孕的前三個月需要做好哪些準備工作呢?今天小編在這里就要為大家介紹一下,希望各位準媽媽們可以好好地看看哦,做好懷孕前三個月的準備工作能夠是你們的寶寶更加的健康哦,因此大家一定要看仔細了哦。

懷孕第1個月

主打營養素:葉酸

作用:防止胎兒神經器官缺陷

補充葉酸可以防止貧血、早產,防止胎兒畸形,這對妊娠早期尤為重要,因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物,如面包、面條、白米和面粉等谷類食物,以及牛肝、菠菜,龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外,還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

懷孕第2個月

主打營養素:維生素C、維生素B6

作用:緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

懷孕的第2個月,有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血,適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。同時,可以幫助提高機體抵抗力,預防牙齒疾病。生活中的維生素C來源于新鮮的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。

Tip:烹煮以上食物時間不宜過長,以免維生素C大量流失。

對于那些受孕吐困擾的準媽媽來說,維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐,而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉,馬鈴薯,黃豆,胡蘿卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉,雞肉,雞蛋,魚等含量較多。

懷孕第3個月

主打營養素:鎂、維生素A

作用:促進胎寶寶生長發育

鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要,而且也有助于骨骼的正常發育。近期研究表明,懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外,鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。

胎兒發育的整個過程都需要維生素A,它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月,胎兒自己還不能儲存維生素A,因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

據調查,青年男女懷孕有35%沒有計劃,還有47%的人雖有懷孕計劃,但沒有懷孕準備,只有工8%的人是有計劃有準備地懷孕,這對優生優育極為不利。

“凡事預則立,不預則廢”。生育也是一樣,必須預先有所準備。

懷孕前3個月是懷孕的準備時機,是實現優生優育的第一步。因此,要做好以下準備。

1.要做好身體檢查,調節生活方式,保證“種子”優良,“土地”肥沃,是優生的關鍵。

2.夫妻準備懷孕時,要加強飲食調理。孕婦必須檢查營養狀況,補充必需的和缺乏的營養成分,確保懷孕前3個月營養充足,這對胎兒正常發育十分重要。

3.心理準備很重要。夫妻雙方心理健康,對生一個健康的寶寶有所準備,這對母子健康都有益,因為母親的心理負擔會直接影響胎兒。

4.環境及物品準備,主要做好孕婦懷孕期間所需物品的準備,比如準備孕婦的衣服、鞋子等。

5.孕前疾病預防,主要預防遺傳病和常見病、傳染病,防止下一代的生理缺陷,提高生育質量,為優生優育打好基礎。

以上便是有關懷孕前三個月的準備工作了,大家一定要好好地認真看一看哦,最后小編祝各位準媽媽們都可以生下健健康康的寶貝,同時也希望各位的寶貝能夠健康的長大哦,不會讓自己的父母們操心很多。

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