準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月需補(bǔ)什么？
2016-01-29 11:14:28 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：要補(bǔ)充微量營養(yǎng)元素。例如鈣、鐵、鋅、銅等。這些微量營養(yǎng)元素都是構(gòu)成孩子骨骼發(fā)育、血液制造、智力提升的重要物質(zhì)，并且對(duì)孕前女性內(nèi)分泌的平衡也很有幫助。
準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月，我們通常稱之為備孕期。在備孕期，女性要做好妊娠的相關(guān)準(zhǔn)備，該補(bǔ)的營養(yǎng)不能少，不然無法讓身體在適宜的狀態(tài)迎接受孕，這就不符合優(yōu)生優(yōu)育的原則。那么，準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月要補(bǔ)什么？下面就讓我們一起來了解一下。
首先要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體所要攝取的主要養(yǎng)分之一，備孕期女性要多重視這方面的攝取。其中動(dòng)物肝臟、新鮮的雞鴨魚肉、富含營養(yǎng)的蛋類以及大豆制品，都能夠幫助身體補(bǔ)充足夠量的蛋白質(zhì)，多吃有益。
其次要補(bǔ)充微量營養(yǎng)元素。例如鈣、鐵、鋅、銅等。這些微量營養(yǎng)元素都是構(gòu)成孩子骨骼發(fā)育、血液制造、智力提升的重要物質(zhì)，并且對(duì)孕前女性內(nèi)分泌的平衡也很有幫助。主要食物有動(dòng)物肝臟、豬血、牛奶等奶制品。
后是富含葉酸和維生素的食物。葉酸的補(bǔ)充在孕前尤為重要，可以減少懷孕后孩子發(fā)生先天性畸形的幾率，有助于卵子和受精卵的發(fā)育與成長。富含葉酸的食物為萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜等新鮮的蔬菜。而富含維生素的食物，也大多是新鮮的蔬菜水果。
