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女性孕前注意要補4種微量元素

2016-01-29 13:47:02  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在準備懷孕的時候,女性體內(nèi)的微量元素若儲備不足,在懷孕后情況會更嚴重。因為微量元素對胎兒的生長發(fā)育非常重要,以下是女性孕前一定要補的4種微量元素。

孕前要補的第1種微量元素:鋅

鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程。缺鋅會導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響,形成各種各樣的先天畸形。

PS:在懷孕前后尤其孕后都不應(yīng)偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅,但以動物食品更為豐富。另外,從準備懷孕前半年必須戒酒,以免酒精增加體內(nèi)鋅的消耗。

孕前要補的第2種微量元素:碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料,碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少,造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育,增大呆小病的發(fā)病可能。目前,對于呆小病一般尚無特效的治療方法,所以必須重視預(yù)防。

PS:飲食上多吃一些含碘較多的食物,如海帶、紫菜等。

孕前要補的第3種微量元素:錳

缺錳可以造成顯著的智力低下,母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變,尤其是對骨骼的影響最大,常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴重變形,而且死亡率較高。

PS:一般說來,以谷類和蔬菜為主食的人不會發(fā)生錳缺乏,但如果經(jīng)常吃加工得過于精細的米面,或以乳品、肉類為主食時,往往會造成錳攝入不足。孕前應(yīng)適當(dāng)多吃些水果、蔬菜和粗糧。

孕前要補的第4種微量元素:鐵

人體缺鐵就會出現(xiàn)缺鐵性貧血。如果孕前貧血,孕后多容易導(dǎo)致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%,血色素低20%。

PS:孕期除了補充這4種微量元素以外,應(yīng)多吃一些含鐵豐富的食物,如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆。特別是在動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。

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