對(duì)于首次要孩子的夫妻來(lái)說(shuō)，這是個(gè)很神秘有很復(fù)雜的過(guò)程。許多夫妻沒有經(jīng)驗(yàn)，不知道在準(zhǔn)備懷孕或者是已經(jīng)懷孕之后應(yīng)該注意些什么。而這些被人忽視的事情，往往對(duì)孕婦的身體健康以及胎兒的質(zhì)量都有著極其重要的影響。

1、進(jìn)行食物不耐受試驗(yàn)

健康飲食的好處自然是眾所周知的，但是，當(dāng)有要孩子的打算的時(shí)候，夫妻雙方都應(yīng)該保證飲食的合理性。導(dǎo)致不孕癥的最常見食物有面筋、小麥、酒和咖啡，當(dāng)然還會(huì)有其他的食物。對(duì)于想要孩子的夫妻來(lái)說(shuō)，做一個(gè)食物不耐受試驗(yàn)是很明智的選擇。

2、增加維生素和礦物質(zhì)的攝入

在準(zhǔn)備懷孕的期間，夫妻雙方體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)的含量都是很重要的，而這些成份的不足會(huì)引起胎兒出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，一些最重要的營(yíng)養(yǎng)成份包括維生素B、硒、鐵和維生素E。

3、去除重金屬的毒性

有很多證據(jù)表明，重金屬的毒性與不孕是相關(guān)聯(lián)的。特別是鉛和鎘，除了會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)以及胎兒出生體重偏低這樣的問(wèn)題之外，還會(huì)引發(fā)多種懷孕問(wèn)題。當(dāng)然，還包括鋁和汞。吸煙、飲用未過(guò)濾的水和罐裝金槍魚中都含有有毒重金屬。

4、進(jìn)食健康的脂肪

對(duì)于脂肪的攝入，首要的也是最重要的意見就是避免反式脂肪酸的攝入。因?yàn)?，進(jìn)食反式脂肪酸會(huì)導(dǎo)致血糖和胰島素水平偏高，而且反式脂肪酸還會(huì)妨礙飯后身體降解血糖的能力。而高血糖和胰島素水平偏高，會(huì)引起生育能力下降。

5、避免進(jìn)食加工過(guò)的碳水化合物

要選擇那些天然的含有充足的復(fù)雜和簡(jiǎn)單化合物的食物，不要吃那些含有大量加工過(guò)的碳水化合物的食物。不要進(jìn)食的食物有炸薯?xiàng)l和薯片、用精面粉制成的食物、軟飲料和果汁以及啤酒和白酒。

6、確保充足的葉酸和鐵的攝入

在DNA的建立和復(fù)制過(guò)程中，葉酸起著極其重要的作用。而在懷孕期間，DNA的合成和復(fù)制是在不斷重復(fù)的。葉酸還可以保持你的同型半胱氨酸處于一個(gè)健康的水平，因?yàn)橥桶腚装彼崴竭^(guò)高，會(huì)引起孕婦患高血壓和流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

7、避免輻射和其他風(fēng)險(xiǎn)

手機(jī)輻射與精子成活率低以及其他不孕問(wèn)題是有關(guān)系的，尤其是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)。要記住盡量不要將手機(jī)放在褲兜，情況允許的時(shí)候要關(guān)機(jī)。還有一些導(dǎo)致生育能力低下的因素包括念珠菌、荷爾蒙失調(diào)、感染、子宮內(nèi)膜移位和卵巢囊腫，一些醫(yī)生會(huì)有針對(duì)性地使用草藥來(lái)治療這些疾病。