孩子是我們的未來，孩子的成長也是我們最關(guān)心的情況，包括孩子的身體成長和孩子的心理成長，不過最明顯的就是會孩子的身高問題，有好多的孩子會出現(xiàn)個子長的特別慢的現(xiàn)象，這也是我們最關(guān)鍵的事情，最擔(dān)心的就是怕孩子長不高，那么孩子增高的方法有什么？下面就和大家一起來了解一下。

訣竅一：擁抱太陽

科學(xué)研究證明，日照時間長有助于兒童的生長發(fā)育。陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張，促進血液循環(huán)，刺激骨髓造血;紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌，加速體內(nèi)維生素D3的合成，改善血液中鈣磷代謝，促進兒童長高，并能預(yù)防貧血和佝僂病。因此，應(yīng)給兒童增加戶外活動時間，以促進其生長發(fā)育。一般認(rèn)為上午9點多或下午5點左右是一天當(dāng)中最佳的曬太陽時間。戶外活動時間最好在兩個小時左右，玩一會兒再曬一會兒，如此交替。曬哪個位置也有學(xué)問，應(yīng)多曬屁股和后背，因為那是接觸陽光的面積最多的地方。

訣竅二：營養(yǎng)均衡

不少家長發(fā)現(xiàn)孩子患有佝僂病都百思不得其解：“自孩子出生后，就一直注意給孩子吃魚肝油，喝牛奶，補鈣片。為什么還會缺鈣呢？其實，孩子每個時期對營養(yǎng)素的需求量是不同的。如何知道孩子需要“補”多少呢？最好是定期到保健科讓專家根據(jù)具體情況制訂適合的餐單。對于有面色蒼白、煩躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕禿、出牙遲、牙齒形狀細(xì)小無光澤、“O”或“X”形腿、脊柱彎曲等表現(xiàn)的孩子尤其要注意。人的長高過程有兩個高峰期：嬰幼兒時期和青春期，這兩個時期要堅持每天給孩子500-700毫升牛奶，保證飯量，多吃豆腐、蝦、魚、紫菜、海帶、西蘭花、芝士，這些食物有助長高。許多家長總埋怨孩子這也不吃，那也不吃，就愛吃一些香口的垃圾食品。譚主任表示，如果孩子是沒有胃口，可喝山楂茶等有助開胃的食品。少吃甜點，少喝可樂。

訣竅三：多做運動

經(jīng)常參加體育鍛煉有助于長高。因為體育鍛煉可加快全身血液循環(huán)、改善肌肉和骨骼系統(tǒng)的營養(yǎng)。適量的鍛煉還可增加對骨端骺板的刺激，加速骨細(xì)胞的增殖，從而促進骨骼的生長。此外，體育鍛煉能刺激腦垂體分泌生長激素。這些都會加速孩子的生長發(fā)育，促使孩子長高。孩子的活動應(yīng)選擇輕松活潑、自由伸展的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等跳躍式的運動。而那些負(fù)重或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器等，對身高增長是不利的。對于正處于求學(xué)階段的孩子來講，鮮有時間能在最佳日照時間曬太陽，這樣，平時的鍛煉就更顯重要了。

訣竅四：充足睡眠

充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。睡覺可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞;孩子睡著后，體內(nèi)生長激素分泌旺盛，有利于長高。一般來說，1歲以下的小兒每天需要14-20小時的睡眠，2-5歲的小兒需要11-13小時睡眠，6歲-13歲的孩子需要9-10小時睡眠。且最好能在晚上10點以前就寢。

上述就是孩子增高的方法，孩子在平時的時候?qū)ι鲜龅姆椒ㄒ嘧⒁猓貏e是做為家長的要按照上述的辦法給孩子制定一套生活和運動的計劃，而且學(xué)要注意孩子的心情愉快，心理問題對孩子的成長影響也是特別嚴(yán)重的，研究發(fā)現(xiàn)心理問題也會影響孩子生長激素的分泌。