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適合小孩的運動有哪些

2017-04-11 08:19:07  來源:360常識網   熱度:
導語:現在孩子大多都是獨生子女,家長對于孩子都是嬌慣的教育方式偏多。怕孩子受苦受累的不愿意讓孩子過多的進行運動,結果導致孩子出現了營養過

現在孩子大多都是獨生子女,家長對于孩子都是嬌慣的教育方式偏多。怕孩子受苦受累的不愿意讓孩子過多的進行運動,結果導致孩子出現了營養過剩、體質虛弱的相關問題。其實對于孩子來說蹦蹦跳跳進行一些運動才是科學的,下面就為家長們介紹一下適合小孩的運動方法有哪些。

一、運動最健腦,這是因為運動能促使腦中多種神經質的活力,使大腦的思維與反應更為活躍、敏捷。同時,運動可提高心臟功能,加快血液循環,使大腦享受到更多氧氣與養分。凡是增氧健身運動皆有健腦作用,尤以彈跳運動為佳,能供給大腦以充分的能量,堪稱最優,如跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。

二、專家說,發現經過一年長跑訓練的兒童,身體發育正常,身高、體重的增長還略高于一般兒童。我國也曾有人觀察過兒童跑完萬米的生理反應,未發現異常,所以國內外一些專家主張把一般耐力訓練作為兒童訓練的基礎。從與長跑關系最密切的心臟功能看,兒童心臟各項指標的絕對值比成人低,但以每公斤體重計算,每搏輸出量并不比成人低,可見兒童心臟有承受一定負荷的能力。以上說明兒童長跑不但無礙健康,而且有助于生長發育。

上文中介紹到的這些方法對于孩子來說都是比較適合的運動。除此之外還可以讓小孩參加一些羽毛球、乒乓球的訓練班,一方面可以讓孩子通過運動的方法提高身體素質,另一方面可以多與同年齡的孩子多一些相處,懂得相處之道,可以讓孩子提高自身的素養。

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