冬季要如何來(lái)提高孩子的免疫力

在冬天，寒冷的氣候使得孩子很容易患上感冒，而且也是各種傳染病的多發(fā)期。專(zhuān)家表示：除了日常做好寶寶的日常護(hù)理外，還可以從飲食入手，多吃可以提高免疫力的食物，就能增強(qiáng)寶寶的身體抗寒和抗病力。那么小孩吃什么可以提高免疫力呢？

1、胡蘿卜

孩子生長(zhǎng)發(fā)育比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護(hù)寶寶呼吸道免受感染、促進(jìn)視力發(fā)育的功效，缺乏維生素A的寶寶容易經(jīng)常患呼吸道感染。

2、白蘑菇

不要看蘑菇長(zhǎng)不高就認(rèn)為沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過(guò)低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

3、南瓜

南瓜中含有豐富的β胡蘿卜素，被人體吸收后轉(zhuǎn)化成維生素A，促進(jìn)骨骼和視力發(fā)育，保護(hù)呼吸道與消化道，使寶寶少受感冒、腹瀉之害。南瓜中豐富的氨基酸和維生素能增強(qiáng)人體的抵抗力。

4、菠菜

菠菜因富含營(yíng)養(yǎng)而被稱(chēng)為超級(jí)食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營(yíng)養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳。

5、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強(qiáng)功能）的另一植物。在當(dāng)令時(shí)，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜（白的，紫的，中國(guó)的）加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

6、糙米

像是糙米、薏仁以及其他的谷類(lèi)食物都是含有豐富的胚芽和多醣、維生素B和維生素E的，因此使得這些食物具有抗氧化性，從而可以加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能哦！媽媽們趕緊做給寶寶吃吧！

7、紅薯

紅薯能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類(lèi)等，并可以潤(rùn)滑腸道。經(jīng)常食用紅薯，可降低寶寶發(fā)生干眼病的危險(xiǎn)性，還可避免便秘，減少日后發(fā)生結(jié)腸癌、直腸癌的危險(xiǎn)性。

8、豆奶

除了主食，媽媽還可以多給寶寶喝豆奶，因?yàn)槎鼓毯胸S富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對(duì)人體有益的物質(zhì)，提高免疫力的愿望可以輕松實(shí)現(xiàn)呢！而且豆奶中還含有抗癌物質(zhì)哦！

增強(qiáng)孩子免疫力的方法

1、多喝水

多喝水可以保持粘膜濕潤(rùn)，使粘膜成為抵擋細(xì)菌的重要防線。為了幼兒健康，媽媽要讓寶寶理解喝水的重要。上學(xué)、外出時(shí)讓寶寶背著水壺，在車(chē)上隨時(shí)放一瓶水并規(guī)定吃晚飯時(shí)每個(gè)人都要喝水。讓喝水成為一個(gè)好習(xí)慣。而你也會(huì)發(fā)現(xiàn)水的另一個(gè)好處：即使不小心打翻也不會(huì)弄臟衣物。

2、不必過(guò)于干凈

免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶，再次遇上時(shí)可以很快將其消滅。如果家里太干凈，寶寶就沒(méi)有被感染而產(chǎn)生抗體的機(jī)會(huì)，抵抗力反而減弱并可能導(dǎo)致過(guò)敏和自體免疫失調(diào)。

抗菌清潔用品會(huì)使微生物抗藥性問(wèn)題更嚴(yán)重。盡量少使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來(lái)源。只要使用一般肥皂和水就可達(dá)清潔的效果。

3、教寶寶洗手

雖然太抗菌、太干凈無(wú)益健康，但仍要培養(yǎng)寶寶基本的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其上廁所后把手洗干凈以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

4、足夠的睡眠

睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。專(zhuān)家建議成長(zhǎng)中的寶寶每天需要8~10小時(shí)的睡眠，如果你的寶寶晚上睡得不夠可以讓他在白天小睡片刻。

5、和寶寶討論身體自我治療的能力

讓寶寶了解身體具備的自愈力：寶寶感冒或擦傷后，媽媽和寶寶一起留意他復(fù)原的速度，這樣寶寶將學(xué)會(huì)相信自己的身體本能而不過(guò)于依賴(lài)藥物。幫助寶寶建立起戰(zhàn)勝疾病的決心，這樣有助于寶寶病后迅速康復(fù)。

6、讓寶寶多和其它寶寶接觸

有研究表明：13歲以下的寶寶，如果幼小時(shí)就和較年長(zhǎng)的親人或托育機(jī)構(gòu)里的小朋友相處，日后罹患?xì)獯臋C(jī)率減少一半。這是因?yàn)閷殞毻ㄟ^(guò)接觸其它寶寶而暴露在感染原環(huán)境。這樣可以刺激寶寶的免疫反應(yīng)，增強(qiáng)他的免疫系統(tǒng)，降低對(duì)過(guò)敏原起反應(yīng)而引發(fā)氣喘的機(jī)會(huì)。