男女在享受高質(zhì)量的性愛時(shí)，不能忽略一些科學(xué)的性愛常識(shí)，研究表明，以下這些黃金數(shù)字可以讓性生活更上一層樓。

早上7點(diǎn)

男女性欲高峰期。有些人越到晚上越精神，有些人則是早起的“百靈鳥”。《美國(guó)性愛調(diào)查報(bào)告》指出，男女性欲有時(shí)差，但清晨7點(diǎn)是男女性致都最高的時(shí)候。此時(shí)，男女體內(nèi)性激素水平最高，男性兼有晨間勃起，性愛質(zhì)量會(huì)更理想。

8分鐘

最佳前戲時(shí)間。對(duì)大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，沒有前戲，會(huì)讓她們?cè)谛睦砩袭a(chǎn)生抗拒感，同時(shí)，陰道難以產(chǎn)生分泌物，干澀不易插入，進(jìn)而影響到男性的性快感。法國(guó)一項(xiàng)研究認(rèn)為，對(duì)于一般夫妻來(lái)說(shuō)，前戲在8分鐘左右比較合適。如果花上二三十分鐘進(jìn)行前戲，可能會(huì)讓男性出現(xiàn)疲軟。當(dāng)然，如果將電話調(diào)情、共進(jìn)晚餐等深化感情的行為也算作前戲，那么前戲時(shí)間可以無(wú)限延長(zhǎng)。

7分鐘

實(shí)質(zhì)性愛的最佳時(shí)長(zhǎng)。實(shí)質(zhì)性愛時(shí)間是指從插入到射精的時(shí)間。荷蘭烏得勒支大學(xué)的專家對(duì)5個(gè)國(guó)家的491對(duì)情侶進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，實(shí)質(zhì)性愛為3―7分鐘，足夠滿足需要；7―13分鐘值得向往；低于3分鐘就太短，高于13分鐘則可能太長(zhǎng)。總體而言，7分鐘的性愛，滿意度最高。

5分鐘

性愛后溫存時(shí)間。忽略“后戲”是全世界男人的通病。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，72%的男人忽略了性愛后的這段時(shí)間。但同時(shí)，31.6%的女性希望男性在性愛結(jié)束后“擁抱她至少5分鐘”，25.9%的女性希望男性詢問(wèn)她“是不是很快樂(lè)，很舒服”。建議性愛后，雙方一起休息5分鐘，溫情的擁抱或一起清洗都是不錯(cuò)的選擇。

14天

女人的性欲波動(dòng)間隔。專家發(fā)現(xiàn)，每個(gè)月，女性有兩次規(guī)律的性欲高峰，一般相距14天，各歷時(shí)3天。女性的這種性欲變化，與月經(jīng)周期中激素的分泌有關(guān)。

6個(gè)月

從相識(shí)到親密接觸的最佳時(shí)長(zhǎng)。對(duì)成年男女來(lái)說(shuō)，戀愛是個(gè)彼此認(rèn)識(shí)和探索的過(guò)程。性行為是伴隨著情感的增進(jìn)逐漸發(fā)展的，太急不能享受到戀愛的樂(lè)趣，太慢則會(huì)失去激情。英國(guó)心理學(xué)家針對(duì)已婚夫婦進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，婚姻幸福的夫妻從相識(shí)到發(fā)生性關(guān)系的平均時(shí)間是6個(gè)月。

這個(gè)進(jìn)度既能讓彼此有充足的時(shí)間了解對(duì)方，又能讓牽手、摟抱、親吻、愛撫、性愛等一系列舉動(dòng)變得水到渠成。

無(wú)論王后還是農(nóng)婦，所有女人在荷爾蒙面前一律平等;大到健康狀況小到每天的心境都與它密切相關(guān)。那么荷爾蒙的秘密！女人什么時(shí)候欲望最強(qiáng)烈？

【把握1天中最強(qiáng)性需求時(shí)間】

月經(jīng)結(jié)束1周后，大約在“周期”第14天，我們那個(gè)成熟的卵子從一側(cè)卵巢搖曳而出。隨它一起到來(lái)的還有一定數(shù)量的雌激素和雄激素。此后一兩天 內(nèi)，這兩種荷爾蒙水平又開始下降。這時(shí)，如果你感到腹部疼痛和輕微的煩躁，甚至少量出血都不足為奇，醫(yī)生把這叫做“突破性出血”。這些都是伴隨排卵而出現(xiàn)的正常反應(yīng)。

清晨六七點(diǎn)是男女性致都最高的時(shí)候。此時(shí)男性體內(nèi)雄性激素水平最高，兼有晨間勃起，性生活質(zhì)量也會(huì)很理想。上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，女性性激素快速下降，而男性仍維持在一個(gè)較高水平。

到了中午，男女都迎來(lái)一日之間第二個(gè)“小高潮”。而晚上7點(diǎn)到10點(diǎn)，男人性致勃勃，女人意興闌珊;晚上10點(diǎn)以后，女人性致盎然，男人卻只想睡覺了。“男性和女性的激素水平在清晨6點(diǎn)―7點(diǎn)左右，都處于一天的波峰。”理論上講，這個(gè)時(shí)段是男女性生活的最佳時(shí)機(jī)。可是伴侶的貪睡、晨起口臭等問(wèn)題，使得清晨性生活成了一件“知易行難”的事。

【男女性需求錯(cuò)位】

夜色闌珊，當(dāng)性趣盎然的你，聽到伴侶說(shuō)出“就是不想做，我也不知道為啥”時(shí)，是否想過(guò)你可能選錯(cuò)了性生活時(shí)間？“男女性需求錯(cuò)位的現(xiàn)象很常見。”性需求包括基礎(chǔ)性需求和即刻性需求。基礎(chǔ)性需求由身體健康狀況和性激素水平維持，而即刻性需求則受發(fā)生性行為的時(shí)間、場(chǎng)所，與伴侶的感情關(guān)系，以及伴侶間的調(diào)情方式等因素影響。其中，基礎(chǔ)性需求在個(gè)體上可能出現(xiàn)時(shí)間上的錯(cuò)位，引起“欲望時(shí)差”。這可能是由性激素波動(dòng)造成的。

【臨睡前性生活，需要花言巧語(yǔ)】

臨睡前性生活，需要花言巧語(yǔ)，對(duì)于大部分人而言，臨睡前仍然是性生活的主要時(shí)段。假若此時(shí)發(fā)現(xiàn)伴侶欲望不高，無(wú)妨嘗試一些能喚起性需求的方法。彭曉輝強(qiáng)調(diào)，性是發(fā)生在兩耳之間的事，不是發(fā)生在兩腿之間。

情侶間的性，需要的是卿卿我我、花前月下、相互愛慕，而不是直奔主題。當(dāng)一方有性的需求時(shí)，可以通過(guò)花言巧語(yǔ)、營(yíng)造浪漫氣氛、嬉戲玩鬧等，喚起彼此的情欲，共享二人世界。

清晨六七點(diǎn)鐘，男女性需求最高;中午是一天中第二個(gè)高峰晚上不適合性生活，但更多時(shí)候，這才大家都有時(shí)間，所以性生活前略施小技巧。