上班族伸伸懶腰更健康哦！
2017-04-01 19:42:01 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：尤其是那些本身就患有腰椎間盤突出的人，久坐后突然伸懶腰，向后擠壓腰椎，會刺激神經根或病變組織，使病情加重。因此，對于這類人來說，伸懶腰時要特別注意。
上班族伸伸懶腰更健康哦！
上班族伸伸懶腰更健康哦！
伸懶腰雖然是一個簡單的動作，但其對健康卻有著不可忽視的好處。專家指出，伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由于上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人感到清醒舒適。所以，經常伸伸懶腰，活動活動四肢有助解乏。
上班族常常一坐就是一兩個小時。當身體長時間處于一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液，這時伸個懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞
伸懶腰的姿勢有很多，如臥位、坐著、站起來伸懶腰等，專家指出，對于坐久了的人而言，站起來伸懶腰放松效果更好。因為坐著伸懶腰，姿勢不容易放松，肌肉也緊張。
伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。
站起來伸懶腰能使腰部肌肉得到活動，這樣一伸一縮地鍛煉，可以鍛煉腰肌，防止脊椎向前彎曲形成駝背，特別適合久坐一族。專家介紹，在臨床上常會遇到伸懶腰不當而導致腰背部損傷或扭傷的病例。伸懶腰動作不能過猛、過快，應該緩慢地把動作分解開來做，同時輔以深呼吸。否則，腰椎很容易受傷，尤其是那些本身就患有腰椎間盤突出的人，久坐后突然伸懶腰，向后擠壓腰椎，會刺激神經根或病變組織，使病情加重。因此，對于這類人來說，伸懶腰時要特別注意。
