白領養生的十個最佳時間
2015-12-04 10:31:03 來源：360常識網
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導語：現在的白領都是很注重養生的。那日常白領要如何養生呢？白領什么時候養生最好呢？下面我們一起來看看白領養生的十個最佳時間吧。
白領養生的十個最佳時間
1、刷牙的最佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易使牙齒受損害。
2、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的，時間一長可能會誘發貧血。
3、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內的白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。
5、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
6、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽的最佳時間。可增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力。
7、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
8、散步的最佳時間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
9、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
10、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。
