上班族無(wú)精打采怎么辦？精力充沛必做10個(gè)小動(dòng)作
2016-01-14 08:25:56 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：中國(guó)有句古話(huà)叫“勿以事小而不為”，為大家提供了10個(gè)簡(jiǎn)單易行的小運(yùn)動(dòng)，每天做做它，不僅會(huì)使你全天精力充沛，而且對(duì)預(yù)防心腦血管疾病和增強(qiáng)各器官功能都有益處。
上班族無(wú)精打采怎么辦？精力充沛必做10個(gè)小動(dòng)作
上班族需常做10個(gè)保健小動(dòng)作
1、叩齒每天清晨睡醒之時(shí)，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助于牙齒堅(jiān)固。
2、咽津每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動(dòng)上顎，等唾液滿(mǎn)口時(shí)，分?jǐn)?shù)次咽下。有助于消化。
3、搓面每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，到額部?jī)墒窒騼蓚?cè)分開(kāi)，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度。可以使面部紅潤(rùn)光澤，消除疲勞。
4、梳發(fā)用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50～100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。
5、運(yùn)目將眼球自左至右轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4～5次。可以清肝明目。
6、凝耳兩手掩耳，低頭、仰頭5～7次。可使頭腦清凈，驅(qū)除雜念。
7、提氣在吸氣時(shí)稍用力提肛門(mén)連同會(huì)陰上升，稍后在緩緩呼氣放下，每日可做5～7次。
8、摩腹每次飯后用掌心在以肚臍為中心的腹部順時(shí)針?lè)较虬茨?0次左右。可幫助消化，消除腹脹。
9、閉口調(diào)息經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。
10、足心按摩每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時(shí)針?lè)较虬茨?00次。有強(qiáng)腰固腎的作用。
